비오틴 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 비오틴 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 비오틴은 황을 포함하고 있는 비타민의 일종으로 비타민 B7 그리고 비타민 H, 코엔자임 R 이라고 합니다. 지방이 만들어 지는 대사과정에서 이산화탄소를 이용하여 대사과정을 관여하는 수용성이며 만약 비오틴 결핍이 있으시다면 우리몸의 불균형을 초래할수 있다고 하는데요. 아래에서 비오틴 효능 10가지, 부작용 알아보도록 하겠습니다. 그럼 알아볼까요?

비오틴

비오틴에 대해서 간단히 설명을 해드리자면 수용성 비타민의 일종이며 비타민 B7, 비타민 H 라고 불린다고 하는데요.음식을 통해서 섭취가 가능하며 장내 미생물을 통해서 합성이 되기도 한다고 합니다. 그렇기에 장건강에 문제가 있거나 장내 미생물의 불균형이 일어난다면 비오틴 결핍이 일어날수도 있으며 다양한 건강 문제를 일으킬수 있다고 하는데요. 비오틴의 경우 지질합성에 꼭 필요한 요소로 단백질과 지방 에너지 대사의 큰 영향을 미치며 체내에서 일어나는 다양한 화학반응을 촉진하는 촉매제 역할을 하기 때문에 비오틴이 결핍 되지 않도록 미리미리 관리를 해야 하며 비오틴이 결핍이 되게 되면 대사질환가 더불어 피부질환, 탈모 등 다양한 질환이 생길수 있으니 효능을 보시면서 비오틴 꼭 보충하여 보시기 바랍니다. 

 

비오틴 효능 10가지

 

1. 탈모예방

비오틴 효능 첫번째는 탈모예방 이라고 하는데요. 비오틴 속에는 황성분과 더불어 수용성 비타민 b7 이 들어 있다고 합니다. 이때문에 포도당과 지방산이 합성하여 아미노산과 결합을 해 단백질을 통해 에너지 생성을 도와준다고 하는데요. 또한, 케라틴을 구성하는데에도 도움을 주기 때문에 모발의 성장을 도와주어 모발을 튼튼하게 만들어 주며 모발이 쉽게 끈기는 경우와 탈모증상도 완화시켜준다고 하니 탈모예방을 위해 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 신경기능 개선

비오틴 효능 두번째는 신경기능 개선이라고 하는데요. 비오틴은 신경전달물질인 아세틸콜린이라는 합성에 필요한 성분이라고 합니다. 이때문에 비오틴을 드시게 되시면 기억력, 학습력, 주의력, 인지력 등이 개선이 되는데 도움이 된다고 하는데요. 이와 반대로 비오틴이 부족하게 될 경우 위와 같은 능력들이 떨어질수 있다고 하니 신경기능 개선을 위한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 에너지전환

비오틴 효능 세번째는 에너지 전환이라고 하는데요. 비오틴은 탄수화물, 단백잘, 지방 등의 3대 요소를 지원하고 도와주는 기능을 가지고 있다고 합니다. 예를들어 포도당 합성과 더불어 지방산 합성, 아미노산 분해를 모두 도와준다고 하는데요. 이때문에 골고루 합성을 할수 있도록 도와주어 에너지 전환을 활발하게 만들어 준다고 하니 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 혈당감소

비오틴 효능 네번째는 혈당감소라고 하는데요. 비오틴은 피루브산 카 복실화 효소를 활성화 시켜주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 에너지 생산에 도움을 주며 포도당은 혈당 조절을 도와주어 우리가 생활을 할때 에너지 원으로 쓰인다고 하는데요. 이때, 비오틴 성분이 피루브산 카 복실화 효소의 활성화를 촉진하여 주어 포도당을 사용함으로써 정상적으로 포도당을 사용할수 있도록 도와준다고 하니 혈당감소를 위해 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 뇌기능 향상

비오틴 효능 다섯번째는 뇌기능 향상이라고 하는데요. 비오틴 속에는 아세틸콜린 이라는 영양소를 생성하는데 큰 도움을 준다고 하는데요. 비오틴이 부족하게 되면 뇌기능이 저하될수 있으며 기억력이 저하될수 있다고 하는데요. 또한, 뇌혈관 건강에도 도움을 준다고 하니 뇌기능 향상을 위한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 소화기능 개선

비오틴 효능 여섯번째는 소화기능 개선이라고 하는데요. 비오틴은 식물성 및 동물성 식품의 에너지 생성에 필요한 성분 중 하나라고 합니다. 이외에도 소화 효소를 활성화 시키는데 필요한 성분 중 하나라고 하는데요. 비오틴 속에는 소화를 활성화시키며 소화과정을 원활하게 만들어 주고 소화 문제를 개선하는데 도움을 준다고 하니 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 손발톱 건강

비오틴 효능 일곱번째는 손발톱건강이라고 하는데요. 비오틴 속에는 케라틴 단백질 생성을 도와준다고 합니다. 이때문에 손톱, 발톱을 건강하게 만들어 주며 케라틴이라는 성분은 단백질로 이루어져 있기 때문에 비오틴이 이를 보충하여 준다고 하는데요. 이때문에 손발톱이 잘 깨지신다면 비오틴 보충하여 보시기 바랍니다. 

 

8. 뼈건강

비오틴 효능 여덟번째는 뼈건강이라고 하는데요. 비오틴은 뼈건강을 유지하는데 필요한 콜라겐을 생성하여 주며 단백질을 보충하여 주는데에도 도움을 주기 때문에 뼈건강에 매우 유익한 성분 중 하나라고 합니다. 콜라겐은 근육, 뼈, 피부 등의 구성 성분 중 하나이며 단백질 또한 뼈를 구성하는 주요 성분이기에 비오틴이 부족하게 되면 뼈조직을 형성하는데 잘 이루어지지 않으며 뼈 관련 질환이 발생할 가능성이 높아진다고 하니 비오틴 뼈건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 갑상선 예방

비오틴 효능 아홉번째는 갑상선 예방이라고 하는데요. 비오틴은 호르몬 생성을 도와주며 갑상선 기능을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다. 이때문에 신진대사가 개선이 되며 탄수화물을 체내에서 에너지로 빠르게 전환시켜주어 피로와 몸의 건강을 예방하여 준다고 하는데요. 그렇기에 갑상선 개선을 위한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 피부건강

비오틴 효능 열번째는 피부건강이라고 하는데요. 비오틴은 피부내의 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하는 효능이 있다고 합니다. 이때문에 피부 세포의 성장과 더불어 수명을 조절하는데 매우 중요한 역할을 한다고 하는데요 .또한, 피부 탄력을 유지하는데에도 도움을 주며 피부 면역 체계를 강화시켜 피부 건강을 유지하는데 도움을 준다고 하니 피부건강을 위해 비오틴 드셔보시기 바랍니다. 

 

비오틴 부작용

 

비오틴의 부작용은 일반적으로 없지만 많이 드시게 된다면 약간의 부작용이 발생이 될수 있다고 하는데요. 만약 드시고 난후 소화불량 이나 피부 발진 등이 생긴다면 권장량 꼭 지켜서 드셔보시기 바라며 사람의 체질에 따라 알레르기도 발생이 될수 있다고 하니 드시고 난 후 나의 신체 돌아보시기 바랍니다. 

 

비오틴 효능 10가지 와 부작용에 대해서 알아보았는데요. 만약 여러분들께서 위의 효능들을 보시고 나에게 보충하실 효능들이 있으시다면 보충하여 보시기 바라며 평소 건강 꼭 챙겨보시기 바랍니다. 모두 포스팅 읽어주셔서 감사드리며 건강하시기 바랍니다. 

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