간에 좋은 음식 10가지 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 간은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 하며 만약 간이 안좋아지게 되면 다양한 증상이 나타날수 있는데요. 이때문에 몸이 피로해지게 된다면 간의 이상을 먼저 의심하여 보시는것이 좋습니다. 또한, 간이 안좋아지기 전에 먼저 간을 관리를 하여 주시는것이 건강을 지키는 지름길이 될수 있다고 하는데요. 오늘은 아래에서 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠으니 알아보시기 바라며 간건강 챙겨보시기 바랍니다. 

간

간이 안좋게 되면 먼저 피부 색깔부터 달라지게 되어 알수 있다고 하는데요. 얼굴색이 탁해지면서 거무튀튀하게 변할수 있다고 합니다. 또한, 만성피로가 쌓여 피로가 심해지는 증상을 보일수 있다고 하는데요. 이는 간기능 저하로 인해 간수치 증가와 간염, 간병견증 등의 심각한 문제가 생길수도 있다고 합니다. 피부 상태의 경우에도 거칠어지며 여러가지의 트러블이 발생이 될수 있다고 하는데요. 혈관이 두드러지면서 빨간색의 반점이 나타나는것도 흔한 증상 중 하나라고 합니다. 이외에 심해지게 되면 구취나 황달, 소화기능이 저하가 되면서 식욕이 감소 복부 팽만감, 더부룩한 느낌도 들수 있다고 하니 간 건강 꼭 챙겨보시기 바라며 간에 좋은 음식과 건강 식품들도 꼭 챙겨드셔보시길 바라겠습니다. 

 

간에 좋은 음식 10가지

 

1. 헛개나무

간에 좋은 음식 첫번째는 헛개나무라고 하는데요. 헛개나무 속에는 간의 쌓인 독소를 제거하여 주며 해독하여 주는 기능이 잇다고 합니다. 그렇기에 음주를 하실때 전과 후에 헛개나무를 드시게 된다면 숙취를 해소시키는데 도움을 주며 간기능을 개선시켜주고 피로를 해소시켜주어 간의 독소를 제거하는데 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 간이 건강하시길 원한다면 헛개나무 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 미역

간에 좋은 음식 두번째는 미역이라고 하는데요. 미역 속에는 칼륨, 섬유소, 요오드 라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이때문에 담즙 및 지방이 쌓여 있는 혈전들을 제거하여 주며 이같은 증상들을 완화시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 콜레스테롤이 제거되며 지방간이 쌓이는것을 방지하여 준다고하니 미역 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

3. 표고버섯

간에 좋은 음식 세번째는 표고버섯이라고 하는데요. 표고버섯 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이외에도 지방이 낮은 식품으로 꼽힌다고 하는데요. 특히 간의 지방대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 지방을 분해하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하기 때문에 고기를 먹었을때 콜레스테롤 흡수를 지연시켜주고 혈관 기능을 개선시켜준다고 하니 간을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 새싹보리

간에 좋은 음식 네번째는 새싹보리라고 하는데요. 새싹보리 속에는 콜레스테롤을 제거하는데 좋은 성분이 들어 있다고 합니다. 그렇기에 간을 보호하고 개선시키는데 매우 좋다고 하는데요. 새싹보리를 드실때에는 15센티에서 20센티 정도 자랐을때 잘라드셔보시기 바라며 시중에도 많이 나와 있기에 새싹보리 가루로도 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 감자

간에 좋은 음식 다섯번째는 감자라고 하는데요. 감자 속에는 비타민 C가 다량 함유되어 있다고 합니다. 이때문에 간기능을 높이는데 도움을 준다고 하는데요. 드실때에는 물에 삶아 찌는 것이 비타민 C의 소실을 줄일수 있다고 하니 감자는 쪄서 드셔보시기 바라며 소금과 같이 찍어서 드신다면 몸속의 노폐물 배출에도 도움이 된다고 하니 간을 위해 드셔보시기 바랍니다.  

 

6. 부추 

간에 좋은 음식 여섯번째는 부추라고 하는데요. 부추 속에는 간기능 개선에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 활성산소를 제거하여 주며 간해독 기능이 있다고 하는데요. 또한, 자양강장과 더불어 피를 맑게 해주는 기능이 있다고 하니 드셔보시기 바라며 이외에도 항산화 및 항염증 에도 좋다고 하니 부추 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 고등어

간에 좋은 음식 일곱번째는 고등어 라고 하는데요. 등푸른 생선 속에는 불포화 지방산 EPA, DHA 이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한, 타우린도 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이때문에 간에 좋지 못한 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있으며 피를 맑게 들어 주고 지방간을 줄여준다고 합니다. 이때문에 간에 좋은 고등어 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 칡

간에 좋은 음식 여덟번째는 칡이라고 하는데요. 칡 속에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 간에 쌓여있는 유해물질들을 막아준다고 하는데요. 이때문에 간기능을 개선시켜주며 간에 쌓여 있는 독소를 막아주어 간 손상을 완화시켜준다고 하니 간 건강을 위한다면 칡 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 식초

간에 좋은 음식 아홉번째는 식초라고 하는데요. 식초를 섭취하게 되면 체내의 신진대사를 활발하게 마들어 줌에 따라 지방 축적을 하지 못하게 만들어 준다고 합니다. 그렇기에 음식에 식초를 곁들여 드시면 좋다고 하는데요. 특히 단백질과 같이 섭취를 하시기 된다면 위장의 소화도 식초가 도와주어 신진대사를 더욱 활발하게 만들어 준다고 하니 간을 위해 식초 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 양파 

간에 좋은 음식 열번째는 양파라고 하는데요. 양파 속에는 몸속의 노폐물을 제거하여 주며 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 예방하여 주는 기능이 있다고 합니다. 그렇기에 혈관을 깨끗하게 만들어 주며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 간에 좋은 양파 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 간은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 하는 신체 기관 중 하나입니다. 그렇기에 평소 간이 건강할수 있도록 음식, 보충제 등 다양하게 간 건강 관리를 하여 주시기 바라며 위의 음식들 자주 섭취하여 보시기 바라며 아래의 건강효능들도 같이 넣어드릴터이니 읽어보시면서 간 건강 보충도 해주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

https://xpap.tistory.com/124

침향 효능 10가지, 부작용 정리

https://xpap.tistory.com/83

녹용 효능 10가지, 부작용 정리