유산균 효능 6가지, 먹는시간 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 유산균 효능 6가지, 먹는시간에 대해서 알아보려고 하는데요. 여러분들 혹시 유산균 평소 챙겨드시고 계신가요? 저도 최근에 장이 안좋아짐에 따라 변비, 복통이 자주 동반이 되고 있는데요. 이이후부터 유산균을 챙겨먹은 뒤로 장이 건강해짐을 느끼면서 변비와 복통, 배탈도 점차 나아지고 있습니다. 그렇기에 만약 여러분들께서도 저처럼 장이 좋지 못하시다면 유산균 드시면서 장건강 지켜보시기 바랍니다. 그럼 알아볼까요?

유산균 

우리의 신체는 장에 이로운 박테리아 균인 유익균과 장에 유해한 균인 유해균으로 나뉜다고 하는데요. 만약 유해균이 장이 쌓이게 된다면 신체의 다양한 질병들이 발생되는 환경을 만들어 주며 이를 유산균을 드심으로써 장내환경을 건강하게 개선시켜주어 장을 건강하게 만들수 있다고 합니다. 유산균의 기능을 간단하게 말하자면 장건강을 개선시켜줄수 있는 미생물을 증가시켜 장내 환경을 건강하게 조성시켜주는 유익균을 늘려주는 균이라고 하는데요. 아래에서 유산균의 효능과 먹는시간 알아보도록 하겠으니 여러분들께서 모르셨다면 꼼꼼히 알아보시기 바랍니다. 

 

유산균 효능 6가지

 

1. 소화질환 개선

유산균 효능 첫번째는 대표적으로 소화기질환을 개선시켜주는 것이라고 하는데요. 유산균은 음식물을 분해하는 효능을 가지고 있으며 이로인해 소화력을 높여준다고 합니다. 그렇기에 장에 도움이 되며 변비, 과민성 대장증후군, 크론병 등을 개선시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 저도 장의 이상으로 인해 유산균을 처음 먹게 된계기가 되었기 때문에 만약 여러분들께서 평소 소화기 질환이 자주 걸리신다면 유산균 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 암예방

유산균 효능 두번째는 암예방 이라고 하는데요. 유산균은 장내 환경을 조성하여 주며 밸런스를 조절하여 주어 불균형을 맞춰준다고 합니다. 이때문에 대장의 염증을 예방시켜주며 나아가 대장암을 예방하여 주는데 매우 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 장건강과 대장암 예방을 위한다면 유산균 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 면역력 개선

유산균 효능 세번째는 면역력 개선이라고 하는데요. 우리몸에서 면역력을 가장 많이 차지하는 부분은 장입니다. 장이 면역력에 기여하는 부분이 대략 80% 정도를 차지한다고 하는데요. 그렇기에 장이 건강해야지만 면역력이 올라가며 좋아진다고 할수 있습니다. 이때문에 면역력이 좋지 못하다면 장의 이상이 있는것은 아닌지 확인하여 보시기 바라며 장건강 유산균을 통해 지켜보시기 바랍니다. 

 

4. 변비개선

유산균 효능 네번째는 변비개선이라고 하는데요. 변비 개선은 유산균의 대표적인 효능으로 유산균을 드시게 되면 변비가 개선되는 경우가 많습니다. 그 이유는 유산균은 다양한 유익균들이 들어 있기에 장내 환경을 건강하게 조성하여 주며 유해균들을 없애주고 유익균들을 늘려주기 때문입니다. 저역시도 변비가 심해 유산균을 접하게 되었는데요. 유산균을 6개월 먹어본결과 장이 많이 건강하여 졌으며 변비도 많이 개선되었으니 여러분들도 장이 좋지 못하시다면 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 대사질환예방

유산균 효능 다섯번째는 대사질환예방이라고 하는데요. 요즘 젊은층부터 당뇨, 비만, 비알콜성 대사질환 등에 노출되어 있는분들이 많습니다. 그렇기에 정기적으로 건강검진을 통해 나에게 대사질환은 없는지 확인을 해보시는것이 좋은데요. 대사질환들은 유산균을 꾸준히 드시게 된다면 예방하는 효과가 있으니 대사질환 예방을 원한다면 유산균 꼭 드셔보시기 바랍니다.

 

6. 여성질환 개선

유산균 효능 여섯번째는 여성질환 개선이라고 하는데요. 요즘 유산균들에는 다양한 영양 성분들이 들어 있습니다. 그렇기에 유산균 중에는 여성분들이 드시는 유산균이 잘 나와 있는데요. 이는 여성분들에게 도움이 되는 영양성분도 들어 있으며 장내 환경을 건강하게 조성하여 주는 유산균도 같이 들어 있기에 여성질환 개선을 위한다면 여성 유산균 드셔보시기 바랍니다. 

 

유산균 먹는시간

유산균은 19개의 종류가 있으며 식약처에서 각각 5가지의 종류로 나뉜다고 합니다. 먼저 락토바실러스 11종, 비피도박테리움 4종, 엔터로코커스 2종, 락도코쿠스 1봉, 스트랩코커스 1종 이라고 합니다. 그럼 먹는시간 같이 알아보도록 하겠습니다. 

 

유산균 먹는시간은 대개 발효식품 과 영양제로 먹는 방법이 나뉜다고 하는데요. 발효식품의 경우에는 먹는 것을 어려워하시는 분들이 많기에 정확한 시간에 간편하게 드시기 위해서는 영양제로 드시기 바라며 본인이 편한 방법을 선택하여 드셔보시기 바랍니다. 

• 유산균 먹는시간은 아침 오전과 점심 공복에 드시는 것이 가장 효과적이라고 하며 공복시에 드셔야 위산이 과다 분비되는 것을 막을 수 있고 장에 가장 잘 도달될수 있다고 하니 그렇게 하시기 바랍니다. 유산균 먹는시간은 공복이셔야 하며 아침과 점심 중간 사이 드셔보세요. 
• 유산균 고르실때에는 투입균주수를 확인하여 주시는것이 좋은데요. 누입균주수를 확인하여 주시기 바라며 투입균주수로 인하여 투입시에 살아있는 균주수가 달라질수도 있기에 보장균주수도 꼭 확인하여 보시고 유통기한이 얼마나 남아있는지 보시면서 균주수가 살아있는지 체크하여 구입하여 보시기 바랍니다. 

 

오늘은 유산균 효능, 먹는시간에 대해서 알아보았는데요. 건강은 건강할때 지켜야 하지만 만약 이상이 생겼다면 빠르게 개선시키는것이 바람직한것 같습니다. 그렇기에 만약 여러분들께서 장이 좋지 못하시다면 빠르게 개선시켜보시면서 예방하여 보시기 바라며 건강 꼭 챙기시길 바라겠습니다. 

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