소화 잘 되는 음식 15가지 알아보기

 

잡다지식 여러분들오늘은 소화 잘 되는 음식 15가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 여러분들 평소 소화 잘 되시나요? 나이가 먹게 되면 소화가 잘 되지 않는 경우가 더러 있으며 이외에도 질환과 질병 등의 의해서도 소화가잘 되지 않는 경우가 있는데요. 그래서 오늘은 소화 잘 되는 음식에 대해서 알아보겠으니 여러분들께서 소화가 간혹 되지 않으시다거나 소화불량이 있으시다면 아래의 음식을 드셔보시면서 소화 시켜보시기 바랍니다. 그럼 알아볼까요?  

소화기관

소화기관은 생물이 환경으로부터 양분을  얻어 에너지 또는 세포의 물질로 사용되기 전 거치는 물리 화학적 변화과정과 이를 담당하는 기관의 총칭이라고 하는데요. 소화기는 입에서 시작되어 항문을 끝으로 하나의 관이며 인체를 관총하는 터널이라고 합니다. 이 터널에 막다른 옆길에 맹장이 있으며 이외에는 하나의 길이라고 하는데요. 그 소화관 각부의 벽은 그 기능의 대응하여 다른 구조를 가지고 있으며 소화에 필요한 분비물을 만들고 장기가 부속되어 있다고 하는데요. 소화기관의 구조는 입, 침샘, 인두, 식도, 위, 소장, 대장, 항문, 간, 췌장이 있다고 합니다. 이곳 중 하나의 문제가 생기게 되면 소화가 잘되지 않을수 있으며 이외에도 심리적 스트레스, 소화기관 순환장애의 의해서도 소화가 잘 되지 않을수도 있는데요. 아래의 소화 잘 되는 음식을 드시면서 문제들 해결하여 보시기 바랍니다. 

 

소화 잘 되는 음식 15가지 알아보기

 

1. 양배추 

소화 잘 되는 음식 첫번째는 양배추라고 하는데요. 양배추는 위와 장을 보호하는 대표적인 음식으로 양배추 속에는 설포라판이라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 위의 안좋은 영향을 주는 헬리코박터균을 억제하여 주어 위염 증상을 완화시켜주며 비타민 U가 포함이 되어 있기 때문에 자극적인 음식을 먹게 되더라도 위를 보호하여 준다고 하는데요. 이때문에 소화도 잘되게 만들어 줄뿐더러 위장기능도 개선하여 준다고 하니 양배추 소화를 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 매실

소화 잘 되는 음식 두번째는 매실이라고 하는데요. 매실 속에는 유기산 및 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 피크린산 이라는 성분도 들어 있기에 해독작용 및 향균 작용을 동시에 하여 준다고 하는데요. 이외에도 간기능에도 도움을 주고 입맛을 돋구어 주며 신진대사도 원활하게 만들어 준다고 하니 드셔보시기 바라며 위장의 노폐물을 제거하는데에도 효능이 좋다고 하니 소화가 잘 되지 않으신다면 매실원액을 물에 한숟가락 타서 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 당근

소화가 잘 되는 음식 세번째는 당근이라고 하는데요. 당근 속에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 위장을 보호하여 주며 소화기 내의 점막을 부드럽게 만들어 주어 속쓰림을 방지하여 주고 소화기 내 점막을 부드럽게 만들어 주어 속쓰림을 방지하여 주고 설사, 변비, 위염 등을 예방하는데 매우 좋다고 하는데요. 또한, 속이 불편하신분들에게 도움이 되며 당근 속에는 베타카로틴이60% 이상 들어가 있기 때문에 체내의 흡수가 잘된다고 하니 당근 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 닭가슴살

소화가 잘 되는 음식 네번째는 닭가슴살이라고 하는데요. 닭가슴살은 저도 운동을 하고 있어 자주 먹는 단백질 중 하나인데요. 닭가슴살은 지방이 적으며 단백질도 풍부하고 섬유질이 가늘기 때문에 소화가 잘되는 음식 중 하나라고 합니다. 또한, 소고기 보다 메티오닌 이라는 필수 아미노산이 풍부하기에 간장의 기능도 좋아지게 하는 효능이 있다고 하는데요. 이때문에 닭가슴살 드셔보시기 바랍니다.

 

5. 흰살생선

소화가 잘 되는 음식 다섯번째는 흰살생선이라고 하는데요. 흰살 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈관을 맑게 만들어 주며 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 항염증 작용도 하기에 염증을 없애준다고 하는데요. 이외에도 소화가 안될때 드시게 된다면 매우 좋은 음식이라고 하니 흰살 생선 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 키위

소화가 잘 되는 음식 여섯번째는 키위라고 하는데요. 키위 속에는 엽산과 더불어 철분 그리고 섬유질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 임부 분들의 소화불량에 매우 좋은 과일이라고 할수 있는데요. 이외에도 혈관을 튼튼하게 만들어 주며 심혈관 질환에도 도움이 되고 단백질과 고기를 드신 후에 먹게 된다면 소화를 원활하게 만들어 주는 과일이기도 하기에 좋다고 하니 변비가 있거나 장이 안좋으신분들은 꼭 드셔보시기 바라며 장운동을 활발하게 만들어 준다고 하니 키위 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 요구르트

소화가 잘 되는 음식 일곱번째는 요구르트라고 하는데요. 요구르트는 우유의 발효과정에서 사용되는 락트산 박테리아가 포함이 되어 있다고 합니다. 이때문에 맛도 신맛이 나며 요구르트를 계속해서 꾸준히 먹게 된다면 락토바실러스 및 비피더스 같은 위장에 좋은 유익한 박테리아들을 늘릴수 있기에 장내 환경을 건강하게 조성하여 주며 위장 건강을 튼튼하게 만들고 소화를 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 요구르트 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 생강

소화가 잘 되는 음식 여덟번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 진저라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 기관지 건강에도움을 줄 뿐만 아니라 위장 속에 있는 가스를 배출 시켜주어 복부팽만을 완화시키는데에도 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 요리를 하실때 생강을 넣어 위장을 건강하게 만들어 주시기 바랍니다.

 

9. 미지근한 물

소화가 잘되는 음식 아홉번째는 미지근한 물 이라고 하는데요. 물은 소화에 가장 좋은 액체 중 하나입니다. 저역시도 요즘 소화가 되지 않아 물을 자주 섭취를 하고 있는데요. 물은 신체의 순환을 도와주며 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 특히 소화기관에도 물이 들어가게 되면 소화를 활발하게 만들어주는데요. 단, 물을 드실때에는 차가운물이 아닌 미지근한 물을 드시면서 속을 편안하게 만들어 주시기 바라며 소화기관이 좋지 못하신분들은 식사를 하시기 30분 전에 물을 드셔보시고 아침에 일어나신 후 미지근한 물 한잔 드셔 보시기 바랍니다.

 

10. 베리류

소화가 잘되는 음식 열번째는 베리류라고 하는데요. 베리류 속에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 폴리페놀이 체내의 쌓여있는 활성산소를 제거하여 주며 세포의 노화를 방지하여 주고 염증들을 제거하여 주는데 좋다고 하는데요. 이외에도 소화기 계통에 좋은 박테리아를 활성화 시켜주어 위와 장 건강을 지켜준다고 하니 베리류 평소 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

11. 해조류

소화가 잘되는 음식 열한번째는 해조류라고 하는데요. 해조류 속에는 섬유질 및 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 소화에 매우 좋은 음식이며 이외에도 알지네이트 라는 성분이 들어 있어 내장벽의 점액들을 강화시켜주며 포만감을 빠르게 느끼게 만들어 영양소의 흡수를 늦추는 기능을 하여 준다고 합니다. 이때문에 소화기관에 좋다고 하니 해조류 ( 다시마, 미역 등) 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

12. 파인애플

소화가 잘되는 음식 열두번째는 파인애플이라고 하는데요. 파인애플 속에는 단백질을 분해하여 주는 블로멜린 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 단백질 음식과 같이 먹게 된다면 궁합이 매우 좋으며 소화가 잘 안되시는분들이 드시게 된다면 소화를 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 소화가 잘 되지 않는다면 파인애플 드셔보시기 바랍니다. 

 

13. 무

소화가 잘되는 음식 열세번째는 무라고 하는데요. 무 속에는 탄수화물을 분해시켜주는 디아스타아제 효소 및 아밀라아제 , 리파아제라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 탄수화물을 드셔도 소화가 잘 되게 만들어 주며 기름진 음식을 드신 후에는 소화가 잘 될수 있도록 도와준다고 하는데요. 요리를 통해 무를 드셔도 되지만 생으로 먹었을때 더욱 효과가 좋다고 하니 무 소화를 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

14. 계란찜, 순두부

소화가 잘되는 음식 열네번째는 계란찜, 순두부라고 하는데요. 계란이나 콩으로 만든 순두부는 단백질이 풍부하게 들어 있기에 영양소를 충분히 챙길수 있다고 합니다. 또한, 속이 편안한 음식이기에 여러분들이 단백질을 보충하는데 속이 좋지 못하다면 계란찜과 순두부를 드시는것이 좋다고 하는데요. 위장을 편안하게 만들어 주기에 계란찜, 순두부 드셔보시기 바랍니다. 

 

15. 통곡물

소화가 잘되는 음식 열다섯번째는 통곡물이라고 하는데요. 섬유질이 많이 들어 있는 음식들은 속을 편안하게 만들어 주기에 소화를 원활하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 특히 통곡물인 조, 현미, 보리 같은 것들은 섬유질이 풍부하게 들어 있기에 소화가 잘 되는 음식 중 하나라고 하는데요. 이때문에 통곡물의 음식들 밥을 지으실때 하나씩 바꿔서 넣어보시기 바라며 통곡물 소화를 위해 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 소화가 잘되는 음식 15가지에 대해서 알아보았는데요. 소화가 잘 되지 않으면 하루가 불편할수 밖에 없습니다. 저 역시도 평소 소화가 잘되지 않기에 매우 고생을 하였는데요. 만약 여러분들께서도 저와 같이 소화가 잘 되지 않는 증상들이 나타난다면 검진을 통해 알아보시기 바라며 위의 음식들 드셔보시면서 소화기 건강 챙겨보시기 바라며 아래의 참고글도 같이 읽어보시기 바라겠습니다. 

 

https://xpap.tistory.com/59 

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