류마티스 관절염 증상에좋은 음식 10가지 알아보기

잡다지식 여러분들 오늘은 류마티스 관절염 증상에좋은 음식 10가지 에대해서 알아보려고 하는데요. 류마티스 관절염 증상이 있게 되면 일상생활이 매우 불편하다고 합니다. 그 이유는 손은 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 신체기관이기도 하며 손이 불편하게 되면 일상생활에 제약이 걸리기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 만약 여러분들께서도 손이 아프시다면 아래의 류마티스 관절염 증상에좋은 음식 드시면서 손가락 관절 지켜보시길 바라겠습니다. 그럼 알아볼까요? 

류마티스 관절염

류마티스 관절염은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증이 생겨 발생하는 질환이라고 하는데요. 이 질환은 활막이 존재하는 모든 관절에서 발생이 되게 된다고 합니다. 또한, 질환은 수개월에서 수년동안 걸쳐 진행되는 만성 질환이라고 하는데요. 발생하는 연령층은 30대 전후에 여성들에게 많이 발생을 하며 남성분들 그리고 소아부터 노인 까지 모든 연령층에서 발생될수 있다고 합니다. 그리고 최근에는 점점 더 많아지는 추세라고 하는데요. 아래에서 류마티스 관절염에 도움되는 글들과 좋은 음식 같이 알아보겠으니 같이 읽어보시기 바랍니다. 

 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 10가지

 

1. 연어

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 첫번째는 연어라고 하는데요. 연어 속에는 오메가 3 지방산과 더불어 EPA 및 DHA 가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 염증을 감소시키며 관절 건강에 활성화를 도와주어 관절 내 염증 반응들을 억제하여 주며 관절의 윤활제 역할을 하여 준다고 하는데요. 이때문에 관절 통증이 줄어든다고 하니 드셔보시기 바라며 단백질도 풍부하게 들어 있기에 관절 조직의 재생과 회복에도 도움이 된다고 하니 연어 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 고기류

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 두번째는 고기류 라고 하는데요. 고기류 속에는 콜라겐 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 관절 조직을 유연하게 만들어 주며 탄력성을 지속시키는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 관절구조를 강하게 만들어 주며 윤활제 역활을 한다고 하니 소고기 및 닭고기 등을 자주 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

3. 녹색채소

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 세번째는 녹색채소라고 하는데요. 녹색채소 속에는 실리마린, 루테인, 제아잔틴과 같은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 성분 및 다양한 비타민들을 함유하고 있다고 하는데요. 이때문에 염증을 억제하여 주며 관절건강이 증진될수 있도록 도와준다고 합니다. 이때문에 녹색채소 자주 드셔보시길 바라겠습니다. 

 

4. 토마토

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 네번째는 토마토라고 하는데요. 토마토 속에는 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이때문에 항산화 효과에 탁월한 효능이 있으며 관절에 있는 염증을 억제하여 주고 관절 건강을 지키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 비타민 C 와 베타카로틴이 들어 있기에 면역 체계를 잘 조성하여 주어 관절에 도움을 준다고 하니 토마토 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 녹차

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 다섯번째는 녹차라고 하는데요. 녹차 속에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이때문에 폴레페놀 성분으로 인해 염증이 억제되며 관절 내 염증이 억제시켜주어 면역 체계를 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 세포를 재생시키는데도 도움이 된다고 하니 녹차 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 올리브오일

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 여섯번째는 올리브오일 이라고 하는데요. 올리브오일 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 염증을 제거하여 주며 관절통증을 완화시켜준다고 하는데요. 또한, 단일 불포화 지방산인 오레인산이 풍부하게 들어 있기에 염증을 줄여주면서 관절건강을 증진시켜준다고 합니다. 

 

7. 시금치

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 일곱번째는 시금치라고 하는데요. 시금치 속에는 엽산, 칼슘, 비타민c , 철분 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 낮춰주며 면역시스템을 강화시키는데 도움을 주어 관절염에 좋으며 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 관절 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 칼슘과 철분이 들어 있기에 관절 조직의 재생을 도와주고 건강하게 만들어 준다고 하니 시금치 관절건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 견과류

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 여덟번째는 견과류라고 하는데요. 견과류 속에는 오메가 3 지방산 및 비타민 E 성분 그리고 항산화 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 염증을 제거하여 주며 관절의 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 호두 속에는 알파 리놀레산 이라는 성분이 들어 있기에 관절건강에 매우 좋다고 하니 관절건강을 위한다면 견과류 드셔보시기 바라니다. 

 

9. 우유

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 아홉번째는 우유라고 하는데요. 우유 속에는 단백질, 칼슘, 비타민 D 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 관절 조직을 튼튼하게 만들어 주고 보호하는데 도움을 준다고 하는데요. 칼슘의 경우에는 뼈건강을 튼튼하게 만들어 주는 대표적인 성분이기에 꼭 드셔보시기 바라며 뼈와 관절 사이의 연골을 지켜주는데에도 도움이 된된다고 하니 우유 및 유제품 들을 자주 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

10. 생강

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 열번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 진저라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항염작용을 강력하게 하여 각종염증들에 탁월한 효능이 있으며 관절 내 염증을 감소시켜주는 소염작용도 한다고 하는데요. 이때문에 염증을 제거하는데에 큰 도움이 된다고 하니 생강 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 류마티스 관절염이 생기게 되면 일상생활이 힘이 들수밖에 없습니다. 그렇기에 평소 관절에 이상이 생기신거 같으시다면 먼저 정밀 진단을 꼭 받아보시기 바라며 류마티스 관절염이 의심이 되신다면 위의 좋은 음식들을 드시면서 관리 꼭 해보시기 바랍니다. 또한, 다양한 보충제도 꼭 챙겨드시면서 관리하여 보세요. 모두들 건강 챙기시길 바라며 감사합니다. 

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