아보카도 오일 효능 10가지, 부작용 정리

 

잡다지식 여러분들 오늘은 아봐도 오일 효능 10가지, 부작용에 대해서 이야기 해드리려고 하는데요. 아보카도는 맛 때문에 드시지 않는분들도 계시지만 건강에 좋은 지방으로 영양가가 매우 높은 식품이라고 합니다. 맛은 특별한 맛이 나지는 않지만 다양한 건강에 좋은 영양소가 들어 있기에 건강에 매우 유익한 식품이라고 합니다. 그래서 오늘은 아보카도 오일 효능, 부작용에 대해서 이야기를 해드릴터이니 자세히 읽어보시면서 건강 챙기시길 바랍니다. 그럼 알아볼까요?

아보카도 오일

아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 식물이라고 하는데요. 일본 도야마 중앙식물원에서 소개가 되어 있다고 합니다. 열매는 단백질을 풍부하게 가지고 있으며 이외에도 티아민, 리보플라민, 비타민 A 등 11종류의 칼슘, 비타민, 철, 인 등의 미네랄이 다량 함유되어 있다고 하는데요. 맛은 버터맛이 나는 특이한 과일이며 잘 숙성이 되어야지 제맛을 느낄수 있다고 합니다. 드실때에는 대개 샐러드에 넣어서 먹게 되면 조화가 잘 맞는다고 합니다. 아래에서 아보카도 오일 효능 및 부작용 알아보도록 하겠습니다. 

 

아보카도 오일 효능 10가지

 

1. 면역력 강화 

아보카도 오일 효능 첫번째는 면역력 강화라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 항산화 효과로 인해 면역력을 강화시켜준다고 하는데요. 이는 면역 체계를 튼튼히 만들어 주며 외부로부터 나쁜 바이러스 및 세균을 예방하여 주며 우리몸을 보호하여 준다고 하니 면역력 강화를 위해서 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 두피건강 

아보카도 오일 효능 두번째는 두피건강이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 비타민 E라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 두피의 가려움증이나 비듬을 개선시켜주어 윤기가 흐르는 머리결을 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 피부의 건선이나 습진 등을 개선시켜주며 콜라겐의 합성을 도와줌에 따라 모발건강에 도움이 된다고 하니 두피건강 개선을 위해 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 콜레스테롤 낮춰줌

아보카도 오일 효능 세번째는 콜레스테롤 낮춰줌이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주며 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다고 하는데요. 이때문에 각종 심혈관 질환을 예방할수 있으며 고혈압 및 동맥경화를 예방하는데 좋다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다.

 

4. 관절건강

아보카도 오일 효능 네번째는 관절건강이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 관절의 염증을 완화시켜주어 관절에 영양분을 충분히 공급하여 준다고 하는데요. 이땜누에 관절 건강이 개선이 되어 관절염에 좋다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

5.  혈관건강

아보카도 오일 효능 다섯번째는 혈관건강이라고 하는데요. 아보카도 오일은 혈액을 맑게 만들어 주며 콜레스테롤을 낮춰줌에 따라 막힌 혈관을 뚫어주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효능이 있다고 합니다. 이는 풍부한 불포화지방산 및 오메가 지방산 그리고 비타민이 각종 항산화 작용과 더불어 항염작용을 해주기 때문이라고 하는데요. 이로인해 각종 질환들과 질병이 예방이 된다고 하니 혈관 건강을 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 눈건강

아보카도 오일 효능 여섯번째는 눈건강이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에 루테인은 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 눈건강에 좋으며 황반변성, 백내장 등 눈에 영양소를 공급해주어 안구질환을 줄이는데 도움을 준다고 하는데요. 루테인의 경우 체내에서 만들어 지지 않는 경우가 많기에 꾸준히 섭취를 해주셔야 좋다고 합니다. 헌데 아보카도 오일 속에는 루테인이 들어 있기에 눈건강에 좋다고 하니 눈건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 피부미용

아보카도 오일 효능 일곱번째는 피부미용이라고 하는데요. 아보카도 속에는 불포화지방산 및 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E가 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 항산화 효과가 있어 손상된 피부 세포를 재생 시켜주며 피부를 건강하고 좋게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 주름개선 및 보습에도 좋다고 하니 피부 미용을 원한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 항산화 효과

아보카도 오일 효능 여덟번째는 항산화 효과라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 비타민 E 및 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸속에 활성산소를 제거하여 주며 세포를 활성화 시켜주어 노화를 방지하여 준다고 하는데요. 이때문에 피부도 건강해 질뿐더러 세포가 건강해짐에 따라 각종 질환 이나 질병을 예방할수 있다고 하니 항산화 효과를 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 소화기능개선

아보카도 오일 효능 아홉번째는 소화기능개선이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 식이섬유가 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 소화를 도와주어 소화기능이 원활하게 될수 있도록 건강하게 만들어 준다고 합니다. 식이섬유로 인해 장내 환경이 건강하게 조성이 되어 설사 및 변비를 예방하여 주며 위도 튼튼하게 만들어 준다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 심장건강 개선

아보카도 오일 효능 열번째는 심장건강 개선이라고 하는데요. 아보카도 오일 속에는 불포화 지방산인 오메가 6지방산 및 오메가 9 지방산이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 심장건강 개선에 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 심장건강이 개선이 된다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

아보카도 오일 부작용

 

아보카도 오일의 경우 쉽게 산화되는 성질을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 보관을 할시에는 밀폐된 용기에 넣어 시원한 곳에 두시는 것이 좋다고 하는데요. 또한, 오일이기에 칼로리가 높다고 하니 하루에 세스푼을 넘기지 않도록 주의하시기 바라며 신장 질환을 앓고 계신경우에는 아보카도 오일 섭취를 피해주시는것이 좋으며 신장 기능이 약하신 분들은 칼륨의 섭취 를 줄여보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보았는데요. 아보카도는 예로부터 건강에 좋은 식품으로 많은분들이 드셨던 음식이라고 합니다. 또한, 최근 시대에는 더욱더 많은 나라에 알려지게 되면서 다양한 요리방법을 통해 몸에 좋은 아보카도를 먹고 있다고 하는데요. 아보카도는 생으로 드셔도 좋지만 오일같은 경우에는 액기스로 간편하게 조금씩 넣어드신다면 더 많은 효과를 보실수 있으니 요리에 넣어서 드셔보시기 바랍니다. 모두 건강 챙기시길 바라며 감사합니다.