무릎 안쪽 통증 원인, 예방법

 

잡다지식 여러분들 오늘은 무릎 안쪽 통증 원인, 예방법 에 대해서 알아보려고 하는데요. 무릎은 나이가 들어가면서 관절이 약해지기 때문에 통증이 일어난다면 바로바로 대처하는것이 중요합니다. 특히 무릎은 일상생활을 할때 많이 쓰이는 부위이기 때문에 무릎에 무리가 가거나 부상을 입게 된다면 매우 타격이 큰 상황들이 발생하게 되는데요. 그렇기에 여러분들께서 만약 무릎통증이 생겼다면 아래의 내용을 보시고 원인 찾아보시기 바라며 예방법 또한 알아가시어 미리미리 대처를 해보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와 주세요. 

무릎 안쪽 통증 원인

 

1. 퇴행성 관절염

무릎 안쪽 통증 원인 첫번째는 퇴행성 관절염 이라고 하는데요. 관절염은 많이들 들어보셨을것이라고 생각합니다. 이때, 앞에 붙어있는 퇴행성은 퇴행하다라는 뜻으로 나이가 들어 무릎 사이 연골부위가 노화가 발생을 하여 생기는 것인데요. 그렇기에 퇴행성 관절염이 생기기 전 적당한 하체 운동으로 다리 근육을 길러주시기 바라며 관절영양제로 꼭 관절 건강 지켜주시기 바랍니다. 

 

2. 힘줄의 손상

무릎 안쪽 통증 원인 두번째는 힘줄의 손상 이라고 하는데요. 힘줄의 손상으로도 무릎안쪽에 통증이 발생을 할수 있습니다. 그 이유는 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 조직이기에 무릎이 부상을 입게 되면 슬개골 힘줄이 손상을 입어 발생을 하게 되는데요. 힘줄 손상을 대개 과격한 운동을 한다거나 격한 움직임으로 발생될수 있으니 나에게 무리가 되는 운동이나 격한 운동을 삼가하고 자신에게 맞는 운동을 하시길 바라겠습니다. 

 

3. 통풍

무릎 안쪽 통증 원인 세번째는 통풍이라고 하는데요. 통풍은 요산의 축적으로 발생이 되며 증상은 엄지발가락 부터 시작되 무릎톷증과 더불어 관절 부위가 뻣뻣한 증상이 발생된다고 하는데요. 그렇기에 만약 이와 같은 증상이 발생하다면 통풍 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 건염

무릎 안쪽 통증 원인 네번째는 건염이라고 하는데요. 건염은 슬개골 힘줄 부분에 염증이 생겨 발생하는 것을 말합니다. 슬개골은 무릎을 뻗어서 달리기를 하거나 점프를 할수 있게끔 만들어주는 매우 중요한 역할을 하는 신체기관입니다. 헌데 이를 너무 자주 하거나 무리를 하게 될 경우 발생된다고 하니 만약 무릎통증이 이와 같은 행동을 했을때 발생했다면 건염 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

5. 십자인대파열

무릎 안쪽 통증 원인 다섯번째는 십자인대파열이라고 하는데요. 십자 인대는 무릎이 심하게 부어오르며 무릎통증이 심하게 발생된다고 합니다. 또한, 심할경우에는 걷지 못하게 될수 있다고 하는데요. 그렇기에 만약 이와 같은 증상이 나타난다면 십자인대 파열 의심해 보시기 바라며 빠르게 조치 취하시길 바라겠습니다. 

 

6. 뼈골절

무릎 안쪽 통증 원인 여섯번째는 뼈골절이라고 하는데요. 뼈에 골절이 생기게 될 경우 슬개골에 문제가 생기게 되기 때문에 무릎통증이 발생될수 있습니다. 특히 뼈 골절에 경우 강한 충격이 발생했을때 생기게 되는데요. 교통사고로 인해 많이들 발생이 되기 때문에 모두 안전운전 하시길 바라며 뼈의 골절이 일어나지 않도록 조심하여 주시기 바랍니다. 

 

7. 방사통의 의한 통증

무릎 안쪽 통증 원인 일곱번째는 방사통의 의한 통증이라고 하는데요. 만약 무릎이 아프지 않을 경우에도 다른곳의 통증으로 인하여 무릎의 통증이 발생될수 있는데요. 만약 여러분들께서 골반이나 허리가 좋지 못하시다면 통증이 무릎으로 갈수 있으니 건강검진을 통해 미리미리 진단 받아보시기 바라며 이상있는 부분을 꼭 체크하여 보시기 바랍니다. 

 

무릎 안쪽 통증 예방법

 

무릎통증은 원인을 먼저 아는것이 중요하기에 원인을 아셨다면 평소 무릎통증을 예방하기 위해 아래의 예방법을 따라하여 주시기 바랍니다. 

 

1. 자세교정

무릎 안쪽 통증 예방법 첫번째는 자세교정이라고 하는데요. 평소 여러분들께서 자세가 좋지 못하시다면 무릎 안쪽 통증이 생길수도 있습니다. 예를들어 다리를 꼬는 습관과 짝다리 등  같은 경우 신체 균발란스를 깨뜨릴수 있기에 자세를 꼭 교정을 해주시는것이 바람직한데요. 평소 올바른 자세 항상 취할수 있도록 신경을 써주시기 바라며 자세교정 해보시길 바라겠습니다. 

 

2. 스트레칭 

무릎 안쪽 통증 예방법 두번째는 스트레칭 이라고 하는데요. 평소 스트레칭을 하는것은 매우 중요합니다. 이는 대부분한 자세를 똑같이 유지하는 경우가 많기 때문이라고 하는데요. 평소 중간중간 다리를 쭉 펴주시는 스트레칭을 해주시기 바라며 자기 전 누워서 다리를 거꾸로 들어 주어 혈액순환을 시켜주시기 바랍니다. 또한, 폼롤러를 이용하여 구석구석 근육을 풀어주시는것도 좋다고 하니 이를 이용하여서도 스트레칭 해보시기 바랍니다. 

 

3. 유산소 운동

무릎 안쪽 통증 예방법 세번째는 유산소 운동이라고 하는데요. 무릎이 안좋을때는 이런 운동을 하는것이 좋은데요. 바로 평지에서 가볍게 걸으며 유산소 운동을 하거나 아쿠아로빅 같은 수중에서 하는 유산소 운동을 하는것이 좋습니다. 이는 무릎 주위에 근육을 길러주어 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 도와주며 이와 더불어 체중을 줄여주어 무릎에 실어지는 무게를 덜어줍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 무릎통증 원인 정리, 예방법에 대해서 알아보았는데요. 건강은 미리미리 지키는것이 가장 중요한것 같습니다. 그렇기에 꼭 여러분들께서도 나의 건강 미리 챙기시길 바라며 검진, 영양제, 운동을 통해서 관리를 하여 주시길 당부드리겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 모두 모두 건강 하시길 바라겠습니다. 

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