갱년기 열 오르는증상, 극복방법 정리

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 갱년기 열 오르는증상, 극복방법에 대해서 알려드리려고 하는데요. 갱년기는 빠르면 40대 후반부터 50대 전후로 찾아오는 노화의 현상 중 하나라고 합니다. 특히 남성분들보다 여성분들에게 유독 갱년기를 접하면서 다양한 증상들이 나타난다고 하는데요. 그래서 오늘은 갱년기 증상 중 열오르는 증상에 대해서 설명을 해드리려고 하니 아래로 따라와 주시기 바랍니다. 

갱년기

갱년기는 나이가 들어 난소가 노화하면서 배란과 여성 호르몬이 더이상 생산이 이루어지지 않아 생기게 됩니다. 이로 인해 바로 알수 있는것은 폐경이 나타나게 되며 나도 갱년기 구나 하면서 느끼게 된다고 하는데요. 폐경의 시기는 유전적으로 결정이 되며 주로 50세 전후로 하여 나타나지만 경우에 따라서는 이를수도 느릴수도 있다고 합니다.  또한, 갱년기는 생리가 완전히 없어진 후 1년정도까지를 갱년기라 부른다고 하는데요. 이때에 증상은 사람마다 매우 다양한 양상으로 나타나며 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되어 골다공증, 관절염이 남성에 비해 매우 증가한다고 합니다. 그리고 혈중의 콜레스테롤도 증가된다고 하는데요. 이에 따라 고혈압, 관상동맥의 질환이 발생할 위험이 높아진다고 합니다. 그렇기에 만약 내가 갱년기에 접어들었다면 부모님께서 갱년기에 접어들었다면 건강에 각별히 신경을 써주시기 바랍니다. 

 

갱년기 열 오르는증상

갱년기 열 오르는증상은 환자들마다 다양한 증상을 보이는데요. 많은분들께서는 더웠다 추웠다 하는 증상들이 반복이 되는 경우가 많으며 상반신과 가슴에서 얼굴로 열이 확오르는 상열감을 많이 느끼며 에스트로겐의 분비가 저하됨으로 뇌의 체온을 조절하는 기능이 정상적임에도 불구하고 온도가 낮거나 높은것으로 잘 못인지하여 이러한 증상들이 발생이 된다고 합니다. 이때문에 다른 분들께서는 정상적으로 인지하는 온도이지만 갱년기 이신분들은 더 춥거나 더 덥게 인지가 된다고 하는데요. 이외에도 열감으로 인해 안면홍조가 일어나게 되며 불면증, 수면장애, 얼굴 및 상반신에 땀이나거나 다른 증상들로 인하여 불편한 상황들이 계속해서 지속이 될수 있다고 합니다. 아래에서 갱년기 열 오르는증상 극복방법을 알아보시면서 극복하여 보시기 바랍니다.

 

갱년기 열 오르는증상 극복방법

 

1. 에스트로겐 섭취 

갱년기 열 오르는증상 극복방법 첫번째는 에스트로겐 섭취 라고 하는데요. 에스트로겐은 여성호르몬을 말합니다. 갱년기에 들어서게 되면 여성호르몬 수치가 급격이 떨어지게 된다고 합니다. 이때문에 신체의 뼈, 피부 등 다양한 부분들이 약해지게 된다고 하는데요. 그렇기에 부족한 부분들은 에스트로겐이 많이 들어 있는 음식들 섭취하여 주시기 바라며 이의 따른 대표적인 음식으로는 석류, 홍삼, 양배추 등이 있으니 섭취하여 보시기 바랍니다. 또한, 음식만으로 섭취가 어렵다면 부족하다고 생각이 드신다면 진단을 통해 에스트로겐이 들어 있는 영양제도 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

2. 운동하기 

갱년기 열 오르는증상 극복방법 두번째는 운동하기라고 하는데요. 갱년기에 접어들게 되면 체중이 증가하게 된다고 합니다. 그렇기에 관절염, 골다공증 등에 노출되기도 쉽다고 하는데요. 이때문에 운동을 하여 근력을 키워주고 우울감, 권태기가 찾아 오지 않도록 운동을 통해 스트레스를 풀어주시면 일석이조의 효과를 누릴수 있다고 하니 운동하기 꼭 해주시기 바랍니다. 

 

3. 충분한 물섭취

갱년기 열오르는증상 극복방법 세번째는 충분한 물섭취라고 하는데요.  갱년기에 접어들게 되면 몸의 열이 오르는 증상들이 나타나면서 건조해지기 마련이라고 합니다. 그렇기에 건조해지지 않게 촉촉히 수분으로 유지시켜주시는 것이 좋은데요. 평소 물을 조금 드셨다면 충분히 드셔주시기 바라며 특히 이시기에 각별히 신경쓰시어 수분섭취 챙겨주시길 바랍니다. 

 

4. 뼈에 좋은 영양제 챙겨먹기 

갱년기 열오르는증상 극복방법 네번째는 뼈에 좋은 영양제 챙겨먹기라고 하는데요. 갱년기에 접어들게 되면 골밀도가 현저히 감소를 하게 되다고 합니다. 이때문에 골다공증, 관절염 등에 노출 되기 쉽상이라고 하는데요. 이렇게 뼈에 관련된 질환들에 노출이 되게 되면 추후에 매우 큰 고생을 할수 있기에 뼈에 좋은 영양제 꼭 드셔주시고 음식도 같이 드시면서 뼈를 튼튼하게 만들어 주시기 바랍니다. 

 

5. 규칙적인 생활하기 

갱년기 열오르는증상 극복방법 다섯번째는 규칙적인 생활하기라고 하는데요. 갱년기에 접어들게 되면 불면증, 우울함 등으로 인해 아무것도 하기싫고 먹기싫어진다고 합니다. 하지만 이럴때일수록 잘먹고 잘자고 운동하는 규칙적인 생활을 유지하시는것이 매우 큰 도움이 되는데요. 평소 음식은 단백질이 많은 생선, 두부, 닭고기 등으로 섭취를 해주시길 바라며 무기질 및 식이섬유, 비타민이 풍부한 음식들로 잘 구성하여 골고루 챙겨드시길 바라겠습니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 갱년기 열오르는증상, 극복방법에 대해서 알려드렸는데요. 갱년기가 오게 되면 대부분의 분들의 신체의 변화 때문에 많이 힘들어 하시며 우울증과 무기력에 빠지신다고 합니다. 그렇기에 이럴때일수록 나의 건강을 잘 돌아보시기 바라며 나의 건강 철저히 챙겨보시기 바랍니다.