멜라토닌 효능 10가지 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 멜라토닌 효능 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 멜라토닌은 수면호르몬이라고 불리며 빛의 변화에 반응을 하며 밤에는 더 많이 생성이 되고 낮에는 덜 생성되는 호르몬이라고 합니다. 이는 숙면을 취하는데 매우 도움이 되는 호르몬으로 건강에도 많은 영향을 끼치게 되는데요. 그렇기에 멜라토닌 효능에 대해 더욱 자세히 알아보도록 하겠으니 아래에서 멜라토닌이 많은 음식도 참고로 넣어드리겠으니 같이 알아보시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해 볼까요?

멜라토닌 

멜라토닌은 수면주기를 조절하는데 매우 중요한 역할을 한다고 하는데요. 멜라토닌은 주사하면 즉시 잠이 든다는 사실로부터 일몰과 함께 멜라토닌 생성이 증가하면서 사람은 졸음을 느끼게 된다는 기본적인 잠의 메커니즘이 규명이 되었다고 합니다. 또한, 새벽이 되면 멜라토닌 생성이 중단이 되므로 잠이 깨고 정신을 차리게 된다고 하는데요. 이외에도 청소년기에는 멜라토닌이 많이 생성이 되기 때문에 성인보다 더 오래 잠을 자려는 경향도 있다고 합니다. 그리고 겨울이에는 더 많은 양이 생성이 되기에 겨울이 좀더 잠이 더 온다고 하는데요. 아래에서 멜라토닌 다양한 효능 알아보도록 하겠습니다. 

 

멜라토닌 효능 10가지 

 

1. 수면질향상

멜라토닌 효능 첫번째는 수면질 향상이라고 하는데요. 멜라토닌은 수면의 질을 좌우하는데 매우 큰 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 자연적 수면 유도 호르몬으로 체내의 생체 시계의 따라 수면과 각성을 조절하여 준다고 합니다. 이때문에 만약 수면에 이상을 겪고 계신분들이라면 멜라토닌을 챙겨드시는것이 도움이 될수 있는데요. 잠자기 전 30분에서 1시간 전 드시게 되면 도움이 되며 불면증 및 수면장애를 조절하여 준다고 하니 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 면역력 강화

멜라토닌 효능 두번째는 면역력 강화라고 하는데요. 멜라토닌은 면역력 강화에도 도움을 준다고 하는데요. 이는 면역 시스템을 조절하는데 중요한 작용을 하기 때문이라고 합니다. 그 이유는 면역 세포 기능을 활성화 시켜주며 염증 반응을 조절하여 주어 면역 체계를 강화시켜주기 때문이라고 하는데요. 이때문에 외부로 부터 나쁜 바이러스 및 세균으로부터 몸을 보호하여 준다고 하니 면역력 강화를 위해 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 우울증 완화

멜라토닌 효능 세번째는 우울증 완화라고 하는데요. 멜라토닌은 우울증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 이는 뇌의 생체 시계를 조절하여 줌에따라 신경전달물질의 균형을 유지하여 주며 이로인해 기준을 조절하여 주고 우울증 증상을 완화시켜준다고 합니다. 한 연구에 따르면 멜라토닌은 우울증 치료에도 도움이 된다고 하였다고 하니 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 항산화 작용

멜라토닌 효능 네번째는 항산화 작용이라고 하는데요. 멜라토닌은 체내의 자유라디칼을 중화 시키는데 도움을 준다고 합니다. 자유라디칼의 경우 세포를 손상시키며 노화와 관련된 질병을 유발할수 있는 물질이라고 하는데요. 멜라토닌은 항산화 작용을 하여 자유라디칼을 중화시켜주며 세포의 산화적 스트레스를 줄이는데 도움을 준다고 하니 세포의 노화를 방지하여 주는 항산화 작용을 위해 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 피부개선

멜라토닌 효능 다섯번째는 피부개선이라고 하는데요. 멜라토닌은 항산화 작용을 한다고 위에 말씀드렸습니다. 이때문에 세포의 노화를 방지하여 주어 피부노화를 개선하여 주며 피부를 보호하여 주어 피부를 재생시켜주고 개선하여 주는데 도움을 준다고 하는데요. 그렇기에 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 항암효과

멜라토닌 효능 여섯번째는 항암효과라고 하는데요. 멜라토닌은 세포의 성장과 분화를 조절하여 준다고 합니다. 이때문에 종양의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 하는데요. 한 연구에 따르면 멜라토닌은 암세포의 사멸을 촉진하여 주며 항암치료의 효과를 증대시키는데 도움을 준다고 하니 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 만성질환 예방

멜라토닌 효능 일곱번째는 만성질환 예방이라고 하는데요. 멜라토닌은 위에서 말씀드린대로 면역력 개선 및 증진을 시켜주며 항산화 작용을 한다고 했습니다. 그렇기에 다양한 만성 질환 들과 염증들을 예방하여 준다고 하는데요. 크게는 대사질환 같은 당뇨병, 심혈관 질환들을 예방하여 주며 건강한 신체를 만들어 준다고 하니 만성질환 예방을 위해 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 소화 건강 증진

멜라토닌 효능 여덟번째는 소화건강 증진이라고 하는데요. 멜라토닌은 장 운동을 조절하여 주며 소화 기관 의 건강을 유지하는데 도ㅜ움을 준다고 합니다. 이때문에 장의 염증을 줄여주며 장내 미생물의 균형을 유지하는데 도움을 주어 소화 건강을 증진시켜준다고 하는데요. 이때문에 멜라토닌 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 생체리듬 조절

멜라토닌 효능 아홉번째는 생체리듬 조절 이라고 하는데요. 멜라토닌은 우리몸의 생체 리듬과 일주기리듬을 조절하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 멜라토닌이 우리가 잠에 자연스럽게 들수 있도록 신호를 보내주기 때문이라고 하는데요. 만약 잠을 취하실때 이같이 멜라토닌이 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다 .

 

10. 불면증 완화

멜라토닌 효능 열번째는 불면증 완화라고 하는데요. 멜라토닌은 불면증을 개선시키는데 매우 큰 도움이 됩니다. 그 이유는 자연스럽게 잠이 오도록 유도를 해주기 때문이라고 하는데요. 여행을 가게 되어 시차로 인해 생체리듬이 깨진 경우 잠을 편하게 잘 수 있도록 자연스럽게 만들어 준다고 하니 불면증 완화를 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 멜라토닌 효능 10가지에 대해서 알아보았는데요. 멜라토닌은 우리가 수면을 취하는데 매우 중요한 호르몬 중에 하나입니다. 그렇기에 만약 여러분들께서 수면장애가 있으시다면 꼭 멜라토닌 드셔보시기 바라며 위의 보시면 멜라토닌은 이외에도 면역력, 항산화 작용 등등 다양한 건강에 영향을 미칩니다. 이때문에 위의 효능 보시고 멜라토닌 꼭 챙겨보시기 바랍니다. 오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다. 

 

멜라토닌 많은 음식 10가지