혈액순환에 좋은 음식 10가지 정리

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 혈액순환을 우리몸의 건강을 지키는데 매우 중요한 이유 중 하나입니다. 이는 혈액 속에 콜레스테롤 및 중성지방이 늘어나게 되면 혈관벽에 쌓이게 되면서 혈관이 딱딱해 지며 동맥경화 및 뇌혈관질환 그리고 심장병 등과 같은 질병이 생기기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 평소 혈관건강을 잘 지키시기 바라며 아래에서 혈액순환에 좋은 음식과 더불어 음식만으로 채울수 없기에 혈액순환에 좋은 효능들 넣어드리겠으니 건강을 위해 같이 챙겨보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와 주세요. 

혈액순환

혈액순환은 우리 신체에서 폐순환 및 온몸에 순환되는 체순환으로 나뉜다고 하는데요. 이는 전신으로 영양소 및 산소가 공급이 되며 이산화탄소 같은 노폐물이 제거됨으로써 혈액순환이 된다고 합니다. 그렇기에 먼저 폐순환을 간단히 설명드리면 이산화탄소와 같은 노폐물들을 정맥혈인 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에서 기체교환을 통해 산소와 영양분을 받아 좌심방, 좌심실로 들어가며 체순환은 산소와 영양분을 좌심실에 방출시킨다고 하는데요. 그렇기에 산소와 영양분이 충분하지 못하면 혈압의 원인이 되며 평소 혈액순환 관리 소홀히 하시면 다양한 혈액관련 질환을 일으킬수 있습니다. 그럼 아래에서 혈액순환에 도움 되는 성분 및 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 10가지

 

1. 홍삼

혈액순환에 좋은 음식 첫번째는 홍삼이라고 하는데요. 홍삼 속엔느 진세노사이드라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용을 하며 혈관 안에 있는 노폐물을 밖으로 내보내는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 홍삼은 고지혈증 및 뇌기능을 개선시켜주며 비만도 방지를 하여 주어 심근경색 및 뇌졸중을 예방하는데에도 좋다고 하니 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하니 홍삼 꼭 드셔보시기 바라며 아래의 다른 혈관건강에 좋은 효능들 알아보시기 바랍니다. 

 

2. 귀리

혈액순환에 좋은 음식 두번째는 귀리라고 하는데요. 귀리 속에는 베타글루칸 이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 이 성분으로 인해 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 주며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 혈관질환들을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 하니 귀리 꼭 드셔보시기 바라며 귀리는 불포화 지방산이 다른 곡류에 비해 휠씬 높기 때문에 귀리로 혈관 건강 꼭 지켜보시기 바랍니다.

 

3. 당근

혈액순환에 좋은 음식 세번째는 당근이라고 하는데요. 당근 속에는 베타카로틴 및 비타민 E가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 혈액순환을 도와주며 활성산소를 제거하여 주고 불포화지방산이 혈액에 쌓이는 것을 방지하여 준다고 하는데요. 이때문에 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 혈관건강에 도움이 된다고 하니 당근 자주 드셔보시기 바라며 그리고 마지막으로 혈관을 확장시켜주며 혈전에 도움이 된다고 하기에 당근 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 등푸른생선

혈액순환에 좋은 음식 네번째는 등푸른생선이라고 하는데요. 등푸른 생선인 고등어, 참치, 삼치, 꽁치 등에는 혈중 중성지방을 낮춰주는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 꾸준히 섭취하게 된다면 몸속에 나쁜 콜레스테롤은 줄여주며 좋은 콜레스테롤이 쌓이게 되어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 등푸른 생선 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 사과 

혈액순환에 좋은 음식 다섯번째는 사과 라고 하는데요. 사과 속에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 폐기능을 튼튼하게 만들어 주어 담배 연기 및 미세먼지로부터 폐를 보호하여 준다고 합니다. 또한, 사과 속에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있기 때문에 혈관에 나쁜 콜레스테롤도 제거하여 준다고 하는데요. 이때문에 사과 혈액순환을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 생강

혈액순환에 좋은 음식 여섯번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 진저롤 및 쇼가올이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 몸을 따듯하게 만들어 주며 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 항염작용 및 항산화 작용도 뛰어나기 때문에 몸속에 있는 노폐물들을 제거하여 준다고 하니 생강 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 낫또

혈액순환에 좋은 음식 일곱번째는 낫또라고 하는데요. 낫또 속에는 나토키나아제라는 성분이 들어있어 안의있는 효소가 천연 혈전 용해로 혈전을 녹여주고 혈관이 막히는것을 막아준다고 합니다. 또한, 혈액의 흐름을 방해하는 혈소판 응집도 억제를 한다고 하는데요. 그렇기에 낫또 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

8. 부추

혈액순환에 좋은 음식 여덟번째는 부추라고 하는데요. 부추 속에는 유화아릴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 나쁜피를 배출시켜주며 새로 좋은피를 만들어 주어 피를 맑게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하니 부추 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 귤

혈액순환에 좋은 음식 아홉번째는 귤이라고 하는데요. 귤속에는 헤스페리딘이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 특히 귤의 껍질을 벗겨내고 알맹이 있는 하얀색부분의 실처럼 된부분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈관을 건강하게 만들어 준다고 하니 귤을 드실때 흰부분까지 같이 드셔주시기 바랍니다. 

 

10. 양파

혈액순환에 좋은 음식 열번째라고 하는데요. 양파속에는 유화아릴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 좁아지고 딲딲해진 혈관을 부드럽게 만들어 주고 이로인해 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 양파의 매운성분인 알리신이 들어 있어 혈행을 원활하게만들어 준다고 하는데요. 그리고 마지막으로 퀘세틴 성분이 동물성 지방을 억제시키며 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는것을 방지해주어 고기를 먹게 되었을 경우 도움이 된다고 합니다.

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요. 혈액순환은 우리 신체건강에 매우 중요한 사안입니다. 그렇기에 평소 콜레스테롤 관리 잘하시기 바라며 위의 소개해드린 혈액순환에 좋은 음식 10가지와 부족하다면 영양제를 챙기시어 건강관리 꼭 미리미리 하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.

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