가르시니아 효과 5가지, 부작용 정리

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 가르시니아 효과 5가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 가르시니아는 대개 다이어트식품에 들어가 있는 성분으로 여러분들께서 가르시니아를 알고 계시다면 다이어트로 인해 많이 들어보셨을것이라고 생각합니다. 특히 몸매를 관리하시는분들이라면 체중감량, 체지방감소에 매우 효과가 좋다고 하는데요. 이외에도 다양한 효능들이 있다고 하니 아래에서 가르시니아 효과 및 부작용에 대해서 알아보시기 바라며 도움 받아보시기 바랍니다. 

가르시니아

가르시니아는 남아시아에 서식하는 나무의 과실이라고 하는데요. 대개 스시랑카, 인도남서부, 태국 등에서 서식을 하고 있으며 동아시아의 망고스틴가튼 이라는 과일의 이름을 가르시니아라고 부른다고 합니다. 정확한 명칭은 가르시니아 캄보지아라고 하며 탄수화물이 합성되는것을 억제하여 지방이 되는것을 방지하여 준다고 하는데요. 이로 인해 체지방 감소에 도움이 되며 억제를 시킨다고 합니다. 그리고 열매 껍질에 들어 있는 활성성분인 하이드록시시트릭산은 비장을 만드는데 사용이 되는 ATP-시트르산 분해효소를 차단하여 준다고 하는데요. 그렇기에 뇌에서 발생되는 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 하며 체중감소 효과에 좋다고 합니다. 그럼 어떤 다양한 효과들이 있는지 알아볼까요?

 

가르시니아 효과 

 

1. 체지방감소

가르시니아 효과 첫번째는 체지방감소라고 하는데요. 가르시니아는 HCA 라는 성분을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 포도당이 지방으로 변환되는데 지방으로 변환시키는 분해효소를 차단하여 주어 지방의 축적을 막아준다고 하는데요. 또한, 포도당을 글루코겐으로 바꿔주기 때문에 에너지를 바로 사용할수 있도록 도와준다고 합니다. 이때문에 체지방 합성을 처음부터 막아준다고 하니 체지방 감소를 위한다면 가르시니아 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

2. 콜레스테롤 억제 

가르시니아 효과 두번째는 콜레스테롤 억제라고 하는데요. 나쁜 콜레스테롤이 우리몸에 쌓이게 되면 각종 혈관질환들을 일으키게 된다고 합니다. 헌데 가르시니아 속에는 나쁜 콜레스테롤을 억제 시키는 효과가 있기 때문에 피를 맑게 해주며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 동맥경화아ㅗ 같은 혈관질환들이 예방이 된다고 하니 가르시니아 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 식욕억제 

가르시니아 효과 세번째는 식욕억제라고 하는데요. 가르시니아 속에는 글리코겐이라는 성분이 들어 있습니다. 그렇기에 인체 내의 포도당 농도를 조절하여 주어 공복감을 없애는데 효과가 있다고 하는데요. 또한, 세로토닌 수치를 높여주기 때문에 식욕을 억제시켜주어 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 하니 살을 빼고 싶으시다면 식욕억제에 조은 가르시니아 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 다이어트 

가르시니아 효과 네번째는 다이어트라고 하는데요. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 쌓이는 HCA성분이 이같이 살이 되는 현상을 막아준다고 합니다. 그렇기에 다이어트에 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 만약 다이어트를 시작하고 싶으시다면 가르시니아를 드시면서 식이요법, 운동 등을 같이 하며 도전하여 보시기 바랍니다. 

 

5. 기초대사량 증가

가르시니아 효과 다섯번째는 기초대사량 증가라고 하는데요. 기초대사량은 살을 빼는데 매우 중요한 키포인트라고 할수 있습니다. 헌데 가르시니아 속에는 신진대사를 조절하는 역할을 한다고 하는데요. 이는 활동을 하기 위한 에너지를 상승시키고 기초대사량을 증가하게 만들어 준다고 합니다. 그렇기에 기초대사량이 증가를 하게 되면 그만큼 열량 소모량이 많아짐으로써 체지방이 쌓이지 못하게 된다고 하니 가르시니아 드셔보시기 바랍니다. 

 

가르시니아 부작용

 

가르시니아는 적정량을 드시는것이 도움이 되는데요. 만약 가르시니아를 과다복용을 하시게 될경우 부작용이 따른다고 합니다. 그렇기에 1일 최대 6g 이하로 드셔주시기 바라며 1일 0.5 에서 1.5g 이 적정량이라고 하니 지켜서 드셔보시기 바랍니다. 

가르시니아 부작용

• 드시고 난후 소화불량과 같은 설사, 복통, 배탈이 나타난다면 삼가하여 주시기 바라며 전문의와 상의후 드셔보시기 바랍니다. 
• 세로토닌 수치가 증가가 될수 있으니 항우울제, 세인트존스워트, 덱스트로메토르판 등의 세포토닌이 증가하는 약들은 같이 병행하여 드시지 마시길 바랍니다. 
• 어린이 및 임산부, 수유부 분들은 섭취를 삼가하여 주시기 바랍니다. 
• 간, 심장질환, 신장, 천식, 알레르기와 같은 기저질환이 있으신분들은 드시게 될 경우 전문의와 상의후 드셔보시기 바랍니다. 
• 콜레스테롤, 당뇨병 과 같은 약을 복용중이시라면 상담 후 섭취하여 보시기 바랍니다. 
• 살을 뺄 목적으시라면 식사조절 및 운동과 병행을 하여야 효과적이니 이를 실천하여 보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 가르시니아 효과 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 건강을 위해서는 다이어트는 필수 인것 같습니다. 그렇기에 다이어트 건강을 위해서 해보시기 바라며 이외에도 외관상으로도 좋아보이기 때문에 이번 여름 모두 다이어트로 건강한 신체 만들어 보시기 바랍니다. 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다. 

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