탈모에 좋은 음식 10가지 알아보기

 

잡다지식 여러분들 오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 인해 탈모로 고민이 많으신분들이 많습니다. 그렇기에 여러분들께서 탈모로 고민 중이시라면 탈모에 좋은 음식으로 미리미리 예방하는습관 들이셔야 할것 같은데요. 탈모는 특히 치료시기를 놓치게 되시면 회복하는데 시간이 많이 걸릴뿐더러 다시 돌아오지 못할수도 있다고 하니 음식 골고루 챙겨드시어 미리 예방하여 보시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와주세요. 

탈모

탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할곳에 모발이 없는 상태를 이야기 하며 단, 모발은 생명과 직접 관련되는 생리적 기능을 하지는 않습니다. 하지만 외관상 보이는 부분이기에 미용적인 역할이 매우 크다고 할수 있는데요. 이 외에도 자외선차단, 머리 보호의 기능이 있기 때문에 머리카락은 매우 중요하며 탈모가 심하게 될시 사회생활을 하는데 문제가 생길수 있으며 심리적으로는 심각한 스트레스를 받을수 있기에 미리 관리를 하시는것이 무엇보다도 중요합니다. 탈모는 반흔성 탈모와 비반흔성 탈모로 나뉠수 있으며 반흔성 탈모의 경우 모낭이 이미 파괴되어 모발이 다시 나지 않을수도 있는 질환입니다. 또한, 머리카락은 하루평균 50~60개 정도가 빠지게 된다고 하는데요. 단, 머리카락이 하루에 100개 이상이 빠지게 되면 탈모증을 의심하여야 하며 미리 꼭 진단 받아보시길 바라겠습니다. 그럼 탈모를 예방하기에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 

 

탈모에 좋은 음식 10가지

 

1. 검은콩

탈모에 좋은 음식 첫번째는 검은콩이라고 하는데요. 검은콩 속에는 아미노산 및 시스테인 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 그렇기에 모발성장에 매우 좋다고 할수 있는데요. 특히 검은콩 속에 들어 있는 아미노산은 단백질 합성을 도와주어 모발을 잘 자라나게 하여주며 시스테인 성분으로 모발을 건강하게 만들고 개체수를 늘려주어 머리카락을 풍성하게 만들어 주기 때문입니다. 그 이유 때문에 만약 탈모로 고민이 많으시다면 검은콩 자주 드시고 머리카락 풍성하게 늘려보시기 바랍니다. 

 

2. 잡곡 

탈모에 좋은 음식 두번째는 잡곡이라고 하는데요. 잡곡속에는 구리 및 아연이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 모낭효소의 분비를 줄이며 발모를 촉진시킨다고 하는데요. 이외에도 현미에는 단백질, 비타민 B, 비타민 B1 등이 풍부하게 들어 있으며 타이로신 밍 트립토판 성분이 풍부하게 들어 있어 멜라닌 색소를 도와주어 머리를 검게 만들어 준다고 하니 잡곡 자주 드셔보시기 바라며 또한, 조, 수수도 좋으니 같이 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 오이 

탈모에 좋은 음식 세번째는 오이라고 하는데요. 오이에는 베타카로틴, 망간, 비타민 C 등이 풍부하게 들어 잇다고 합니다. 이외에도 플라보노이드 성분도 풍부하게 들어 있어 모공을 보호하여 주는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 마지막으로 이산화규소 성분도 다량 함유되어 있기에 머리카락의 성장을 하는데에도 도움을 준다고 하니 탈모예방을 원한다면 오이 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 비오틴

탈모에 좋은 음식 네번째는 비오틴이라고 하는데요. 비오틴 속에는 단백질 대사를 촉진 시키며 탈모에 매우 도움을 주는 유익한 성분입니다. 특히 비오틴은 달걀, 연어, 우유 등에 많이 들어 있으며 비오틴이 부족한 경우에는 머리카락과 더불어, 손,발톱 등도 건강하지 못할수가 있으니 머리카락의 성장과 더불어 손,발톱 건강을 원하다면 비오틴이 많이 들어 있는 음식 드셔보시기 바라며 음식으로만은 모자란 경우가 있기에 영양제로도 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 석류 

탈모에 좋은 음식 다섯번째는 석류라고 하는데요. 석류에는 혈액순환을 개선 시켜 두피 건강에도 도움을 줄 뿐더러 탈모의 주원인을 억제하여 주어 탈모의 속도를 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 시켜 두피 건강도 개선 시켜 머리카락을 자라나게 하여 준다고 하니 탈모예방을 위해 석류 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 차 

탈모에 좋은 음식 여섯번째는 차라고 하는데요. 어성초잎 및 자소옆으로 만든 차에는 카테킨 및 카르세틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이성분들은 탈모를 일으키는 모낭효소들을 억제하여 탈모를 방지하여 준다고 하는데요. 그렇기에 평소 차를 잘 드시지 않는다면 탈모예방을 위해 위의 말씀드린 차 꼭 드셔보시기 바랍니다.  

 

7. 해조류

탈모에 좋은 음식 일곱번째는 해조류라고 하는데요. 여러분들 모발에 좋은 성분은 어떤것들이 있을까요? 모발에는 철, 요오드, 칼슘 등 탈모를 예방하고 모발의 성장을 돕는다고 합니다. 헌데 해조류에는 위와 같은 성분들이 다량으로 함유되어 있기 때문에 모발 성장을 촉진시키는데 매우 큰 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 풍부한 요오드 성분으로 갑상선 호르몬 보충에도 도움이 되어 모발성장을 도와준다고 하니 해조류 탈모예방을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 맥주효모 

탈모에 좋은 음식 여덟번째는 맥주효모라고 하는데요. 맥주효모 속에는 모발에 좋은 성분인 리보플래빈, 비오틴 등의 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이때문에 탈모를 예방하는데 매우 탁월하다고 하는데요. 이는 예전 독일 맥주공장에서 일하시는 직원들이 머리카락이 풍성해지게 되어 이를 입증하게 되었다고 하는데요. 맥주효모는 단백질의 흡수율을 높여주며 콜레스테롤의 개선, 항산화 작용도 하기에 두피를 건강하게 만들어 주어 탈모를 예방한다고 하니 맥주효모 참고해보시기 바랍니다. 

 

9. 견과류

탈모에 좋은 음식 아홉번째는 견과류라고 하는데요. 견과류 속에는 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 두피의 혈액을 원활하게 만들어주며 혈류의 흐름을 개선시켜줌에 따라 탈모를 예방하는데 매우 효과적이라고 하는데요. 이외에도 오메가 3 및 알파 리놀레신이라는 성분도 들어 있어 혈액을 깨끗하게 만들어 주고 머리의 모공을 튼튼하게 만들어 주어 모발을 풍성하고 윤기있게 만들어 준다고 하니 견과류 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 마늘

탈모에 좋은 음식 열번째는 마늘이라고 하는데요. 마늘은 향균효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 그 이유 때문에 머리털이 빠지는 피부나 모공들의 염증을 제거하여 준다고 하는데요. 이외에도 마늘 속에는 셀레늄이라는 성분도 들어 있기에 머리카락의 건강을 지켜주며 탈모를 예방하여 준다고 하니 마늘 드셔보시기 바랍니다. 

 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 머리는 외관상 보이는 부분이기에 탈모가 일어나게 된다면 매우 스트레스를 받으실수밖에 없습니다. 이때문에 만약 여러분들께서 머리카락이 자주 빠져 고민이시라면 음식으로 꼭 신경 써주시기 바라며 머리카락 잘 관리하여 스트레스 받으시는일 없으시길 바라겠습니다. 모두 감사드립니다.