시력 좋아지는 법 8가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 시력 좋아지는 법 8가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 인해 시력이 나빠지시는분들이 많습니다. 저역시도 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 자주 이용하기 때문에 요즘 부쩍 눈이 나빠진것을 느낄수가 있었습니다. 그렇기에 여러분들께서도 저처럼 눈이 좋지 못하시다면 아래의 시력 좋아지는 법을 보시고 행하여 보시길 바라며 눈은 우리 신체기관에서 일상생활을 하는데 매우 중요하기에 여러분들께서 더 나빠지지 않게 미리미리 관리를 하여주시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와주세요.  

시력 

눈의 크기는 약 24mm 정보이며 외막, 중막, 내막 의 총 3개의 층으로 구성되어 있다고 합니다. 외막은 안구의 가장 바깥쪽 막으로 혈관이 분포하고 있지 않으며 외막은 투명한 각막과 불투명한 흰색의 공막으로 구성되어 눈의 모양을 유지시켜준다고 합니다. 또한, 포도막이라고 불리우는 중막은 안구의 중간층의 위치하여 혈관이 풍부하고 망막이 영양분과 산소를 공급한다고 하는데요. 이속에는 홍채, 모양체, 맥락막 도 포함이 된다고 합니다. 마지막으로 내막은 안구의 가장 안쪽의 층으로 망막이라고도 불리며 시각에 매우 중요한 역할을 하는 신경조직이라고 하는데요. 망막 내부의 시세포를 통해 빛을 감지하여 빛을 직접 도달하는 부분인 황반은 가장 민감하게 빛을 받아들어 시신경을 통해 뇌와 연결 한다고 합니다.이렇게 눈이 구성은 위와 같으며 시각정보를 수집하여 뇌로 전달하는 기능을 하게 되는데요. 아래에서 시력 좋아지는 법 을 설명해드리도록 하겠습니다. 

 

시력 좋아지는 법

 

1. 눈에 좋은 음식 먹기 

시력 좋아지는 법 첫번째는 눈에 좋은 음식 먹기 라고 하는데요. 평소 눈이 좋지 못하시다면 눈에 좋은 음식들을 드셔주시는것이 도움이 되실것 같은데요. 눈에 좋은 음식들은 베리 종류 들이 비타민 이 풍부하기에 매우 눈건강에 도움이 되며 베리 종류인 딸기, 블루베리 자주 드셔보시기 바랍니다. 또한, 당근, 시금치, 생선 등도 눈에 매우 좋은 음식들인데요. 눈에 좋은 성분들에는 비타민 A, 비타민 E, 루테인, 베타카로틴, 오메가 3, 제아젠틴 등이 있으니 이러한 영양분이 들어 있는 음식들 자주 드셔보세요. 

 

2. 눈찜질해주기 

시력 좋아지는 법 두번째는 눈찜질 해주기 라고 하는데요. 여러분들 평소 눈찜질 해보신적 있으신가요? 저는 가끔 눈질환 예방을 위해 눈찜질을 해주는데요. 눈찜질은 손바닥을 비벼 따듯하게 만들어 준후 눈을 감고 눈위에 살짝 올려주셔도 좋으며 제대로 하시기 위해서는 수건을 따듯한 물에 적셔 눈위에 잠시 올려두셔도 좋습니다. 그렇게  눈찜질을 하게 되면 눈의 혈액순환을 원활하게 해줄뿐더러 눈의 피로도 풀어준다고 하니 여러분들도 눈건강을 위해 가끔 해보시기 바랍니다.

 

3. 손과 눈 꼭 청결하게 하기 

시력 좋아지는 법 세번째는 손과 눈 꼭 청결하게 하기라고 하는데요. 근래에 눈이 청결하지 못해 안구질환에 걸릴적이 있습니다. 평소 눈건강을 위한다면 손과 눈은 꼭 청결하게 해주시는것이 좋은데요. 외부에 외출을 하시게 되면 실내에 들어와서는 꼭 손을 청결히 하기 위해 씻어주시기 바라며 더러운 손으로 눈을 비비지 않도록 합니다. 또한, 세수도 철저히 하여 눈주위를 꼭 깨끗하게 만들어 주시기 바랍니다. 

 

4. 눈 영양제 먹기 

시력 좋아지는 법 네번째는 눈 영양제 먹기라고 하는데요. 요즘 눈이 부쩍 안좋아지게 되어 눈에 좋은 음식들도 먹고 있지만 눈에 좋은 영양제도 챙겨먹고 있는데요. 만약 여러분들께서 눈이 평소 걱정이 되신다면 미리미리 예방하는 차원에서 보충을 할수 있는 루테인, 오메가 3, 마리골드, 제아잔틴 같은 것을 보충제로 드셔보시기 바랍니다. (음식만으로는 부족한 경우가 많아요.)

 

5. 눈 휴식 취하기 

시력 좋아지는 법 다섯번째는 눈 휴식 취하기라고 하는데요. 여러분들은 평소 스마트폰, 컴퓨터, tv 등을 많이 노출이 되어 있으신가요? 저역시도 자기전까지 전자기기들에 노출이 되어 있는것 같은데요. 평소 저처럼 전자기기를 많이 보신다면 잠자기 2시간전에는 되도록 스마트폰 및 컴퓨터를 자제하여 주시기 바라며 눈에 휴식을 평소 중간중간 취해주시기 바랍니다. 그 이유는 이렇게 전자기기에 자주 노출되다보면 눈의 피로할뿐더러 안구건조증에 노출 되기 쉽기 때문입니다. 안구건조증으로 한동안 고생을 했기에 여러분들도 평소 눈 휴식 자주 취해 주시어 눈건강 예방하여 주시기 바랍니다. 

 

6. 블루라이트 차단 하기 

시력 좋아지는 법 여섯번째는 블루라이트 차단 하기 라고 하는데요. 평소 여러분들 전자기기들인 스마트폰, 컴퓨터 많이 보시나요? 저같은 경우에는 하루종일 핸드폰을 보고 있다고 해도 과언이 아닐꺼 같은데요. 이때문에 평소 눈이 피로하지 않게 블루라이트를 차단하여 주시는것이 좋습니다. 이는 전자기기의 조명에서 파란색 빛이 방출이 되어 눈의 피로, 안구건조증, 망막이나 수정체 손상 등이 일어날수 있기 때문이라고 하는데요. 이때문에 블루라이트 차단 꼭 해보시기 바랍니다.

 

7. 안구 운동하기 

시력 좋아지는 법 일곱번째는 안구 운동하기 라고 하는데요. 평소 안구 운동을 하게 되면 시력 개선 효과 및 안구근육을 강화시켜 눈의 피로를 줄어들게 만들수 있습니다. 그렇기에 눈을 상하좌우로 왔다갔다하면서 안구 운동 해주시기 바라며 눈 주의의 피로 수시로 풀어주시길 바라겠습니다. 

 

8. 눈 정기검진하기 

시력 좋아지는 법 여덟번째는 눈 정기검진하기 라고 하는데요. 저희는 가끔 건강검진을 하게 되죠? 이때에 눈에 이상이 없더라도 한번씩은 안구 정기검진을 해보시는것도 바람직할것 같은데요. 만약 여러분들께서 눈이 건강하길 원한다면 눈도 한번씩 정기검진으로 정검을 해주시기 바라며 눈 건강 지켜보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 오늘은 시력 좋아지는 법 8가지에 대해서 알아보았는데요. 눈은 우리몸에 매우 중요한 신체 일부 중 하나입니다. 특히 일상생활을 하기 위해서는 눈은 꼭 필요한 신체의 일부인데요. 그렇기에 평소 눈관리 소홀히 하지마시고 다양한 방법으로 눈 꼭 건강하게 만들어 주시기 바라며 미리미리 예방하여 관리하여 주시기 바랍니다. 모두 눈 건강하시길 바라며 감사합니다.