콜라겐 많은 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 콜라겐 많은 음식 10가지에 대해서 알려드리려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 인해 콜라겐에 부쩍 관심이 많으신분들이 많습니다. 저역시 피부 고민으로 인하여 콜라겐의 중요성을 점차 깨닫고 있는데요. 콜라겐은 20대에 들어감으로써 점차 감소를 한다고 합니다. 그럼 콜라겐이 부족하게 되면 어떤점이 문제가 되길래 콜라겐을 채워야 된다고 이야기들이 많은것일까요? 그 이유는 콜라겐은 우리의 노화를 방지하는데 매우 중요한 성분이며 구성성분이기도 하기 때문입니다. 그렇기에 아래에서 콜라겐에 대한 간단한 설명과 콜라겐 많은 음식에 대해서 여러분들께 알려드리겠으니 콜라겐 꼭 채워주시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와주세요.   

콜라겐

콜라겐은 피부 진피층을 구성하는 탄력섬유를 말한다고 하는데요. 대개 동물의 뼈와 피부에 존재를 하며 연골, 장기막, 머리카락 등에 분포하여 세포와 세포를 연결하는 역할을 한다고 합니다. 이러한 콜라겐은 피부의 탄력을 유지시켜주며 수분손실이 일어나는 것을 막아주기 때문에 피부 건강을 위해서는 꼭 필요한 성분이라고 하는데요. 최근 자외선 노출 빈도가 증가를 하고 더운 날씨에는 더욱 콜라겐이 파괴될 가능성이 크다고 합니다. 이 뿐만 아니라 피부 속 콜라겐은 20대 중반부터 서서히 감소함에 따라 40대가 되게 되면 체내의 콜라겐량이 50% 수준으로 떨어지게 된다고 하는데요. 그렇기에 여러분들 께서는 평소 콜라겐이 많은 음식을 자주 섭취하여 주셔야 하며 음식으로만 부족할 경우가 있기에 영양제로도 꼭 보충해 주셔야 합니다. 

 

콜라겐 많은 음식 10가지

 

1. 연어 

콜라겐 많은 음식 첫번째는 연어라고 하는데요. 연어 속에는 단백질이 매우 풍부할 뿐더러 콜라겐이 다량 함유되어 있기 때문에 피부 탄력을 유지하는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 연어에는 DHA 및 EPA 성분도 다량 함유되어 있기에 혈관 질환 들인 동맥경화, 심혈관 질환들을 예방하는데 도움이 되니 연어 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 돼지껍데기

콜라겐 많은 음식 두번째는 돼지껍데기라고 하는데요. 돼지껍데기는 맛도 좋으며 천연 콜라겐이기에 콜라겐 함량이 매우 높아 주름개선 및 피부건강에 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 이외에도 탄수화물 함량이 적으며 고단백질 식품이기에 단백질도 보충을 할수 있으며 펩타이드 성분이 들어 있어 연골재생에도 도움이 되어 연골을 강하게 만든다고 합니다. 그렇기에 돼지껍데기 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 장어

콜라겐 많은 음식 세번째는 장어라고 하는데요. 장어는 보양식 중 으뜸으로 꼽히며 장어 속에는 콜라겐도 다량 함유되어 있기에 피부에도 좋은 생선으로 알려져 있는데요. 이외에도 장어 속에는 콜라겐 과 더불어 칼륨, 철분, 칼슘, 엽산도 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 항산화 작용과 더불어 혈관질환 예방에도 좋으며 노화방지에도 효능이 좋기 때문에 장어 꼭 드셔보시기 바랍니다.

 

4. 석류 

콜라겐 많은 음식 네번째는 석류라고 하는데요. 석류 속에 있는 성분이 콜라겐 합성을 도와주며 콜라겐의 분해요소를 억제시키고 히알루론산을 증가시킨다고 합니다. 이 때문에 피부 미용및 주름 개선에도 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 에스트로겐 성분이 매우 풍부하기 때문에 갱년기 여성분들에게 특히 좋다고 하니 석류 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 흰살생선

콜라겐 많은 음식 다섯번째는 흰살 생선이라고 하는데요. 생선은 콜라겐이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 콜라겐을 충분히 공급받을수 있다고 하는데요. 이외에도 분자의 크기가 매우 작기 때문에 체내 흡수율이 84%정도로 높아 흡수가 잘 된다고 하니 꼭 드셔보시기 바라며 예를 들어 대구, 명태, 복어, 넙치, 아귀에 들어 있다고 하니 참고하여 보시기 바랍니다. 

 

6. 콩

콜라겐 많은 음식 여섯번째는 콩이라고 하는데요. 콩 속에는 콜라겐 형성 및 피부 탄력에 도움을 주는 아연 및 히알루론산이 다량 함유되어 있습니다. 이외에도 항산화 성분인 비타민 E 및 단백질도 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 그리하여 콩을 섭취하게 되면 피부속의 수분손실이 되는것을 방지 할수 있으며 세포 생성을 촉진하여 잔주름을 막는대도 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 콩 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 닭날개

콜라겐 많은 음식 일곱번째는 닭날개라고 하는데요. 콜라겐은 자연적으로 합성이 되는것이 아닌 필수 아미노산이 체내의 충분해야지만 원활한 합성이 이루어져서 생성이 된다고 합니다. 그렇기에 닭날개에는 아미노산이 다량으로 들어 있기에 콜라겐을 합성시켜 생성을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 콜라겐 생성을 원한다면 닭날개 드셔보시기 바랍니다.

 

8. 블루베리 

콜라겐 많은 음식 여덟번째는 블루베리라고 하는데요. 블루베리 속에는 피부의 구성 성분인 콜라겐, 및 엘라스틴 등이 함유되어 있습니다. 그렇기에 피부의 균형을 맞춰준다고 하는데요. 이외에도 폴리페놀 성분인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 피부의 주름들을 예방하여 주며 피부 재생을 촉진 시켜주어 피부 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 

9. 도가니탕

콜라겐 많은 음식 아홉번째는 도가니탕이라고 하는데요. 도가니탕은 소의 연골로 우려내어 30% 이상의 콜라겐이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 피부미용에도 매우 좋으며 요즘 같은 추운날씨나 건조한날씨에 몸을 뜨듯하게 댑히기에도 매우 좋다고 하는데요. 그렇기에 콜라겐이 많은 도가니탕 드셔보시기바라며 몸보신도 해보시기 바랍니다.

 

10. 곶감

콜라겐 많은 음식 열번째는 곶감이라고 하는데요. 곶감에는 일반감보다 더 많은 콜라겐을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 또한, 항산화 성분인 베타카로틴 및 비타민 C 가 홍시보다 6배 이상 더 들어 있다고 하는데요. 항산화 작용은 피부 노화를 예방하여 주며 콜라겐 및 비타민 C 또한 피부노화를 예방하는데 매우 큰 도움이 되므로 곶감 드셔보시기 바랍니다.  

 

잡다지식 여러분들 오늘은 콜라겐 많은 음식 에 대해서 알아보았는데요. 콜라겐은 위에서 말씀드렸듯이 20대 중반부터 떨어지게 되어 40대가 되게 되면 50%로 떨어지게 된다고 합니다. 이때문에 피부를 위해서는 콜라겐을 보충하여 주시는것이 무엇보다도 중요한대요. 위에서 콜라겐이 많은 음식 드시면서 보충하여 보시기 바라며 요즘은 시중에 먹는 보충제도 잘 나와 있기에 부족하시다면 이도 이용하여 보충하여 보시길 바라겠습니다. 오늘도 감사합니다.