혈관에 좋은 음식 10가지 정리

 

잡다지식 여러분 오늘은 혈관에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 혈관이 건강하지 못하게 되면 우리몸에 다양한 질병이 발생하게 됩니다. 그렇기에 평소 혈관건강 챙기셔야 될것 같은데요. 혈관은 우리몸의 곳곳을 돌아다니면서 영양분을 공급하고 건강하게 생활을 할수 있도록 도와줍니다. 또한, 각종 질환들을 예방하고 바이러스로부터 나의 몸을 지켜주는데요. 그렇기에 평소 건강한 생활을 하시기 위해서는 혈관에 좋은 음식 꼭 섭취하여 주시기 바라며 혈관건강 미리미리 지켜주시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와주세요.  

혈관

혈관은 우리 몸의 곳곳을 돌아다니며 몸 전체를 순환시켜주고 영양분이 공급될수 있도록 도와주는데요. 이에 따라 노폐물을 옮겨 배출하는데 도움을 주며 혈액이 지나가게 통로를 마련해준다고 합니다. 이러한 혈액은 정맥, 동맥, 모세혈관세가지로 나뉘게 되며 동맥이 하는 역할은 심장에서 뿜어져 나와 산소를 담은 혈액을 몸 전체로 보내주며 정맥이 하는 역할은 몸 전체에서 걸러진 이산화탄소 및 노폐물을 다시 심장으로 모이게 만들어 준다고 합니다. 그리고 마지막으로 모세혈관의 역할은 조직세포의 산소와 영양분들을 공급하고 이산화탄소 및 노폐물들을 걸러준다고 하는데요. 아래에서 혀관에 좋은 음식들 알아보도록 하겠습니다. 

 

혈관에 좋은 음식 10가지

 

1. 등푸른 생선

혈관에 좋은 음식 첫번째는 등푸른 생선이라고 하는데요. 등푸른 생선 중에서 고등어는 오메가 3가 풍부하게 들어 있는 음식 중 하나로 대표적인 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 음식 중 하나인데요. 등푸른 생선의 효능은 불포화지방산 중 EPA라는 성분이 풍부하게 들어가 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 오메가 3로 인해 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 하는데요. 이때문에 혈관이 튼튼해지고 건강해 지며 혈액순환도 원활하게 만들어 준다고 하니 등푸른 생선 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 생강

혈관에 좋은 음식 두번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 진저롤 및 쇼가올이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 막힌 혈관을 뚫어주며 혈관을 확장 시켜주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는데 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 혈관에 있는 나쁜 노폐물들을 배출시켜주며 제거하여 주는데 도움이 된다고 하니 튼튼한 혈관을 위한다면 생강 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 양파

혈관에 좋은 음식 세번째는 양파라고 하는데요. 양파 속에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이땜누에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 포화지방산의 산화를 억제하여 주어 혈액 순환이 원활하게 될수 있도록 도와준다고 하는데요. 또한, 양파는 속안의 부분 보다 겉의 껍질부분의 300배 이상의 퀘르세틴이 포함되어 있다고 하니 양파 껍질 버리지시 마시고 깨끗히 씻어서 차로 끓어드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 해조류

혈관에 좋은 음식 네번째는 해조류라고 하는데요. 해조류 속에는 요오드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸안의 신진대사를 높여주고 혈액의 나쁜 독성 물질을 해독하여 준다고 하는데요. 해조류 종류에는 미역 , 다시마 등이 있으니 요오드성분이 많이 든 해조류 드셔보시고 혈관건강 되찾아보시기 바랍니다.

 

5. 부추 

혈관에 좋은 음식 다섯번째는 부추라고 하는데요. 부추 속에는 유화크릴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈관안에 나쁜 혈액들을 제거 하고 안좋은 피를 걸러내며 혈액을 깨끗하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 신진대사를 원활하게 만들어 준다고 하니 부추 혈관건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 두부

혈관에 좋은 음식 여섯번째는 두부라고 하는데요. 두부 속에는 리눌레산이라는 성분이 다량 함유가 되어 있습니다. 그렇기에 혈액 안에  있는 나쁜 지방들을 녹여주며 막혀있는 혈관들을 뚫어주어 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 단백질도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 단백질 보충에도 좋다고 하니 두부 혈관건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 녹차 

혈관에 좋은 음식 일곱번째는 녹차라고 하는데요. 녹차 속에는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 카테킨 성분이 활성산소를 제거하여 주며 카페인 성분이 스트레스를 해소시켜주는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 혈액이 깨끗해지며 혈관건강이 유지된다고 하니 혈관을 건강하게 유지하기 위해 녹차 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 토마토

혈관에 좋은 음식 여덟번째는 토마토라고 하는데요. 토마토 속에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이때문에 강력한 항산화 작용을 하여 혈관 청소 및 면역력을 강화시켜주며 또한, 루틴이라는 성분도 풍부하게 들어 있기에 혈관의 노화를 예방하여 주며 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는데 도움이 된다고 하는데요. 이로인해 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈관 건강에 도움이 된다고 하니 토마토 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 당근

혈관에 좋은 음식 아홉번째는 당근이라고 하는데요. 당근 속에는 비타민 C, 비타민 E, 카로틴 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 나쁜 활성산소들을 제거하여주며 혈관 조직들이 산화 되는것을 방지하여 준다고 하는데요. 또한, 혈관의 탄력을 유지시켜주며 깨끗이 만들어 주기에 혈관 건강을 위한다면 당근 자주 드셔주시기 바라며 이외에도 눈건강에도 좋으니 같이 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 마늘

혈관에 좋은 음식 열번째는 마늘이라고 하는데요. 마늘 속에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이때문에 몸속의 콜레스테롤을 제거하여 주며 콜레스테롤이 흡수가 되는것을 방지하여 준다고 하는데요. 이때문에 혈전을 예방하여 주며 혈액을 맑게 만들어 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하니 튼튼한 혈관을 위해 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 잘보셨나요? 혈관은 우리몸의 대사질환에 매우 중요한 작용을 합니다. 그렇기에 우리몸은 혈관이 건강해야 혈액순환이 원활하게 되면서 건강을 유지할수 있는데요. 이때문에 평소 건강검진시에 피검사를 함으로써 고지혈증, 혈당 등 수치 체크하여 보시기 바라며 건강 관리 철저하게 하시길 바라겠습니다.