스피루리나 효과 8가지, 부작용 알아보기

뉴잡다지식 안녕하세요, 오늘은 스피루리나 효과 8가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 스피루리나는 영양분과 건강상의 이점에서 매우 뛰어나기에 슈퍼푸드로 각광을 받고 있습니다. 이는 바다에서 볼수 있는 미세 조류에 속하며 단백질과 비타민 함량이 높아 채식주의자에게는 훌륭한 건강 보조식이기 때문이라고 하는데요. 많은 연구를 통해 항산화, 염증퇴치에 입증이 되었다고 하니 여러분들께서는 스피루리나 효과에 대해서 아래의 8가지를 보시면서 부작용까지 알아보시기 바라며 궁금증 해결해보시기 바랍니다. 

스피루리나 

스피루리나는 슈퍼푸드라고 알려지면서 많은분들에게 사랑을 받고 있다고 하는데요. 청록색 해조류인 스피루리나는 외국의 한 모델의 의하여 요구르트와 섞어 먹는다고 하면서 유명해진 건강식품이라고 합니다. 스피루리나는 강한 햇빛으로부터 스스로를 보호하기 위해 항산화물질을 만들어 낸다고 하는데요. 항산화성 색소에는 노화를 막고 항얌작용을 하는 효과가 있다고 하여 많은분들에게 건강식품으로 알려지게 되었다고 합니다. 이외에도 식물성 고단백 식품이기에 단백질 함량이 높으며 에너지 공급원이 될수 있다고 하는데요. 이외에도 칼슘 성분이 우유의 비해 10배 시금치의 비해 50배 높기 때문에 다양하게 건강에 도움이 되니 아래에서 스피루리나 효과 8가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

스피루리나 효과 8가지

 

1. 항산화 작용

스피루리나 효능 첫번째는 항산화 작용 이라고 하는데요. 스피루리나 속에는 베타카로틴 및 포코페린이라는 성분이 다량 들어 있습니다. 그렇기에 몸 속에 있는 활성산소를 제거하며 산화적 손상으로 인해 발생이 되는 다양한 만성 질환들의 위험을 줄인다고 하는데요. 이때문에 강력한 항산화 작용으로 각종 질환들 및 질병들이 예방이 되며 개선이 된다고 하니 항산화 작용을 위해 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 면역력 강화

스피루리나 효능 두번째는 면역력 강화 라고 하는데요. 한 연구에 따르면 스피루리나는 면역 체계를 개선시키고 강화 시키는데 도움이 된다고 합니다. 이는 면역 반응을 조절하여 주는 사이토킨 인터렉인 -4(IL-4) 성분의 생산을 증가시켜 알레르기 반응을 완화시키며 면역 반응을 활성화 시키기 때문이라고 하는데요. 이때문에 안좋은 바이러스를 예방하며 제거하여 주기 때문에 병원체로부터 나의 몸을 보호하는데 도움을 준다고 하니 면역력 강화를 위한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 비염완화

스피루리나 효능 세번째는 비염완화라고 하는데요. 환절기가 되면 알레르기 비염이 심해지시는 분들이 많습니다. 저역시 알레르기 비염을 가지고 있기 때문에 매번 고생이 아닌 고생을 하고 있는데요. 한 연구에 따르면 실제 비염을 앓고 계신분들중 120명의 환자를 대상으로 하여 하루 2g 의 스피루리나를 섭취하게 하였다고 합니다. 그 결과 드시지 않으신분들에 비해 간지러움 및 재채기가 줄어 들었으며 비염이 완화되었다고 하니 비염완화를 위해 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 콜레스테롤 개선

스피루리나 효능 네번째는 콜레스테롤 개선이라고 하는데요. 스피루리나 속에는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 성분들이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 LDL 콜레스테롤 인 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 한다고 하는데요. 한 연구에 따르면 스피루리나 보충제를 복용하게 되면 혈액 내 지방인 혈중 지질의 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 있기에 각종 혈관질환들을 완화 및 개선 시켜준다고 하니 콜레스테롤 개선을 위해 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 피부건강

스피루리나 효능 다섯번째는 피부건강 이라고 하는데요. 스피루리나 속에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 피부의 손상을 막아주며 세포를 활성화 시켜주어 피부를 강화하는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 피부를 탄력있게 만들어주고 윤기있게 만들어 주기 때문에 피부 미용에 도움이 되어 피부노화를 방지하여 준다고 하니 피부건강을 위해 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 체중감량

스피루리나 효능 여섯번째는 체중감량 이라고 하는데요. 스피루리나 속에는 몸에 유익한 단백질 성분이 다량 들어 있습니다. 그렇기에 지방을 분해하여 주며 근육으로 만들어 주는 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 적은 칼로리 섭취로 포만감을 얻을수 있어 체중감량에 좋다고 합니다. 그렇기에 체중감량에 좋은 영양소를 보충하여 주면서 체중감량에 도움이 된다고 하니 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 영양성분에 우수성 

스피루리나 효능 일곱번째는 영양성분에 우수성 이라고 하는데요. 스피루리나는  미세 조류를 섭취하는 것으로 부작용이 적기 때문에 많은분들이 섭취를 한다고 하는데요. 단백질과 비타민 보충을 하기 위해 좋으며 말린 스피루리나를 1스푼 또는 7g 안에 섭취를 하게 된다면 칼로리 20kcal, 단백질 4g 이상, 탄수화물 1.67g, 칼슘 8mg, 철 2mg, 마그네슘 14mg, 칼륨 95mg, 인 mg, 비타민 c, 0.7mg, 나트륨 73mg 등이 들어 있다고 하니 다양하게 영양성분 섭취할수 있는 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 시력개선

스피루리나 효능 여덟번째는 시력개선이라고 하는데요. 스피루리나 속에는 제아잔틴 및 루테인 같은 눈에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 망막에 들어 있는 카로티노이드를 강화시켜주며 망막 세포의 밀도를 높여줌에따라 망막 세포의 황반을 보호하여 준다고 하는데요. 최근 스마트폰 이나 컴퓨터의 활성에 따라 눈의 중요성도 강조가 되고 있다고 합니다. 헌데 황반변성의 경우 눈에 치명적이기 때문에 이를 보호하여 준다고 하니 시력개선 및 안구건강을 위한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다. 

 

스피루리나 부작용

 

스피루리나의 경우 단백질이 60%로 이루어져 있다고 하며 소화흡수율이 95% 이상일 정도로 소화가 잘되긴 하지만 과하게 섭취를 하게 될시 항응고제 또는 항혈소판제를 함께 섭취할 경우 출혈 위험을 증가시킬수 있다고 하므로 주의를 하셔야 한다고 하는데요. 이외에도 알레르기 체질이나 페닐케톤뇨증 있는 사람들은 주의를 하여 섭취를 해주어야 한다고 하니 이상이 있으시다면 전문의와 상담 후 드셔보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 스피루리나는 몸에 매우 좋은 성분이긴 하지만 과하게 드신다면 역효과를 불러올수 있다고 하는데요. 하지만 건강이 중요시 되는 요즘 만약 위의 내용을 보시고 나에게 꼭 보충해야 될 성분이라고 생각되신다면 꼭 드셔보시기 바라며 아래의 다양한 건강의 좋은 효능들이 있으니 같이 알아보시고 나에게 보충될 사항이 있으시다면 건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 오늘도 건강하시길 바라며 감사합니다.

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