맨발로 걷기운동 효과 7가지 정리

 

잡다지식 여러분들 오늘은 맨발로 걷기운동 효과 7가지를 알려드리려고 하는데요. 여러분들은 평소 운동 얼마나 하시나요? 저같은 경우에는 하루에 30분에서 1시간 정도는 유산소 운동을 하러 밖을 나가곤 하는데요. 특히 걷는 운동을 많이 하고 있어 여러분들께 오늘 걷기 운동을 알려드리며 걷기 운동 중에서도 맨발로 걸을때 늘어나는 효과에 대해서 알려드리려고 하니 아래의 내용을 보시면서 맨발로 걷기운동 해보시길 바라겠습니다. 그럼 알아볼까요?

맨발

맨발걷기는 신발없이 맨발로만 지면을 밟는 걷기 운동을 이야기 하는데요. 우리는 실외에 나갈때 항상 신발을 신고 나가지만 아주 옛날 신발이 없었던 시절에는 맨발로 지면을 밟아 생활을 해왔을 것입니다. 신발은 현대사회가 발전을 함에 따라 필요의 의해 만들어 졌기 때문에 많은분들이 항상 밖을 나갈때 신발을 신고 나가는것이 일상생활이 되었었는데요. 하지만 맨발걷기는 걷는자세 및 걸음걸이 그리고 인체 건강에 다양한 효과를 가져다 줄수 있기에 아래에서 맨발로 걷기운동 효과 7가지를 보시면서 맨발로 걷는 습관 가져보시길 바라겠습니다. 

 

맨발로 걷기운동 효과 7가지

 

1. 지압효과

맨발로 걷기운동 효과 첫번째는 지압효과라고 하는데요. 발은 인체의 축소판이라고 불리만큼 각종 신경들과 혈관들이 인체에 연결이 되어 있습니다. 그렇기에 만약 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 된다며 발이 지압이 되어 각종 근육들과 장기들의 자극으로 인해 활성화 된다고 하는데요. 이때문에 만약 여러분들께서 안좋았던 부분들이 있었다면 이 부분들이 개선이 될수 있으며 전체적으로 지압이 되기에 건강개선에 좋다고 하니 지압효과를 위한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

2. 면역력증가 

맨발로 걷기운동 효과 두번째는 면역력증가라고 하는데요. 맨발로 걷게 되면 어싱효과를 통해 인체의 각 기관들이 회복이 되면서 면역체계 및 면역력이 증가가 되는 효과가 있다고 합니다. 또한, 혈액의 점성이 낮아지며 혈류가 빨라지게 되어 체온 상승 효과도 있다고 하는데요. 이때문에 면역력 증가를 위한다면 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

3. 자세개선

맨발로 걷기운동 효과 세번째는 자세개선 이라고 하는데요. 맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 퍼지게 되면서 자세를 잘 조절할수 있게 도와준다고 합니다. 또한, 자세를 잘 잡기 위해서는 발목과 발이 튼튼해야 한다고 하는데요. 헌데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥에 근육이 강해지면서 자연스럽게 자세를 잘 잡게 되고 나아가 허리와 등에 가해지는 부담이 줄여지게 되어 자세를 개선할수 있다고 하니 자세개선을 위한다면 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

4. 혈액순환개선

맨발로 걷기운동 효과 네번째는 혈액순환 개선이라고 하는데요. 혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 통해 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 된다고 합니다. 헌데 만약 운동이 부족하게되거나 수면부족, 스트레스가 쌓인다면 혈액순환에 문제가 생기며 혈관에 노화가 발생하게 된다고 하는데요. 이때,맨발로 걷기 운동을 하게 되면 혈관을 자극하게 되어 혈액순환을 촉진시키며 신진대사가 촉진이 되어 몸속 독소가 제거가 되고 산소와 영양분이 효과적으로 전달이 된다고 하니 혈액순환 개선을 위해 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

5. 스트레스 해소

맨발로 걷기운동 효과 다섯번째는 스트레스 해소라고 하는데요. 풀밭이나 해변과 같은 자연이 있는 곳에서 맨발로 걷게 되면 피톤치드도 될뿐더러 편안해지면서 스트레스가 해소되는것을 느낄수 있다고 합니다. 이는 자연의 소리와 경치 때문이기도 한것 같은데요. 그렇기에 스트레스 해소를 원한다면 맨발로 걷기 운동 해보시기 바라며 건강 지켜보시기 바랍니다. 

 

6. 어싱효과 

맨발로 걷기운동 효과 여섯번째는 어싱효과라고 하는데요. 우리 몸 안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진이 되며 면역력이 저하가 된다고 합니다. 또 이로 인해 각종 질병이 유발되기도 한다고 하는데요. 헌데 맨발로 흙을 밟게 되면 활성산소로 인해 우리 몸의 양전하가 땅의 음전하와 만나게 되면서 중화되므로 배출이 된다고 합니다. 이땜누에 체내의 전기적 밸런스가 맞춰지게 되어 각종 염증을 비롯하여 질병을 치유하고 예방을 하는 효과가 있다고 하니 어싱 효과를 위해 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

7. 다리근육강화 

맨발로 걷기운동 효과 일곱번째는 다리근육강화라고 하는데요. 맨발로 걷게 되면 발근육의 이완과 수축이 신발을 신을때보다 더 정밀하게 이루어진다고 합니다. 이때문에 다리근육이 더 강화가 되면서 좋다고 하는데요. 그렇기에 다리근육강화를 위한다면 맨발로 걸으면서 근육단련 해보시기 바랍니다.  

 

잡다지식 여러분들 오늘은 맨발로 걷기운동 효과 7가지에 대해서 알아보았습니다. 맨발로 걷기 되면 신발을 신고 운동을 하는것보다 효과가 배가 된다고 합니다. 그렇기에 평소 맨발로 걸을수 있는곳에서 걸어보시면서 운동효과 배로 얻어보시길 바라겠습니다. 또한, 100세까지 모두 건강하게 오래오래 건강 지켜보시길 바라며 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다. 

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