계단오르기 운동효과 8가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 계단오르기 운동효과 8가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 평소 여러분들은 어떤 운동 주로 하시나요? 만약 운동을 시작하시지 않으셨다면 계단오르기로 운동을 해보시는것도 바람직할것 같은데요. 그 이유는 계단은 주로 주위를 둘러보면 곳곳에 많기 때문입니다. 그렇기에 여러분들께서도 너무 고민하지 마시고 주변에 계단을 통해 운동을 해보시는것이 어떨까요? 아래에서 계단오르기 운동효과 8가지 알아보도록 하겠습니다. 

계단

계단은 주위를 둘러보면 많은곳에 위치해 있는데요. 매우 운동을 쉽게 할수 있으며 시간도 줄이면서 돈도 줄이는 일석이조의 운동이라고 할수 있는데요. 또한, 계단오르기의 운동효과는 매우 뛰어나기에 건강에 매우 도움이 되는데요. 계단오르기 운동효과 8가지 차근차근 살펴보시기 바랍니다. 그전 운동을 할때 같이 드셔보시면 도움이 될 효능들 넣어 놓도록 하겠으니 참고하여 읽어보시기 바랍니다. 

 

계단오르기 운동효과 8가지 

 

1. 관절염 예방

계단오르기 운동효과 첫번째는 관절염이 예방이 된다는 것인데요. 계단오르기 운동을 하게 되면 하체근육을 단력시켜 허벅지가 강화되며 무릎관절의 충격을 최소한으로 줄일수 있다고 하는데요. 그렇기에 계단오르기는 하체 근력도 강화시키면서 무릎관절을 보호할수 있어 관절염 예방에 매우 좋은 운동이라고 할수 있습니다. 만약 관절이 좋지 못하신분이나 관절이 걱정이 되신다면 계단오르기 꼭 해보시기 바랍니다. 

 

2. 무산소 및 유산소 운동효과를 동시에 냄

계단오르기 운동효과 두번째는 무산소 및 유산소 운동효과를 동시에 냄 인데요. 계단오르기는 운동 효과를 두가지를 낼수 있다고 합니다. 이는 걷는것보다 최대 3배에서 4배 정도 빠르며 걷기보다 2배가 효과가 높다고 하는데요. 그렇기에 칼로리 소모가 매우 크다고 할수 있다고 합니다. 30분만 하게 되도 칼로리 소모가 200이나 된다고 하니 두가지 운동효과를 위해 계단오르기 꼭 해보시길 당부드리겠습니다. 

 

3. 하체근력강화

계단오르기 운동효과 세번째는 하체근력강화라고 하는데요. 우리몸의 근육의 절반은 하체에 있다고 합니다. 그렇기에 하체가 튼튼하게 되면 각종 질병을 예방하실수 있는데요. 특히 그 중 엉덩이 근력을 강화시키게 되면 상체를 받쳐주면서 몸을 똑바로 세울수 있게 도와주기에 디스크 등 각종질환들을 예방할수 있다고 하니 하체근력강화를 위해 계단오르기 해보시기 바랍니다. 

 

4. 허리디스크 예방

계단오르기 운동효과 네번째는 허리디스크 예방이라고 하는데요. 허리디스크는 계단오르기를 하게 되면 하체 근력을 키울수 있기에 근육이 강화되어 몸을 바르게 세워주고 허리의 기립근을 강화시켜준다고 합니다. 그렇기에 허리가 강화되면서 디스크 예방에 좋다고 하는데요. 만약 허리 부분이 약하여 걱정이 되신다면 계단오르기 꼭 해보시길 바라겠습니다. 

 

5. 임신중독증

계단오르기 운동효과 다섯번째는 임신중독증이라고 하는데요. 임신 중 계단오르기를 하면 고혈압을 유발시키는 신장문제를 낮출뿐더러 임신중독증을 낮춰준다고 합니다. 또한, 혈당 수치를 조절하는 효과도 있기 때문에 임신성으로 발생하는 당뇨도 예방한다고 하는데요. 이외에도 변비 감소에도 도움이 되니 임산부분들은 가볍게 계단오르기 해보시길 바라겠습니다. 

 

6. 수명이늘어난다.

계단오르기 운동효과 여섯번째는 수명이 늘어난다라고 하는데요. 계단오르기는 걷기를 하는것보다 1.5배의 에너지가 더 많이 쓰인다고 합니다. 그렇기에 기초대사량이 다른운동을 하는것보다 휠씬 늘어나게 된다고 하는데요. 기초대사량 외에도 심장이 더 많은 운동을 함으로써 혈액순환도 원활하게 만들어 준다고 하니 계단오르기 꼭 해보시길 바라겠습니다. 

 

7. 콜레스테롤 정상화 

계단오르기 운동효과 일곱번째는 콜레스테롤 정상화라고 하는데요. 계단오르기를 하게 되면 혈중에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이며 좋은 콜레스테롤이 남게 된다고 합니다. 그렇기에 콜레스테롤을 정상화 시킬수 있는데요. 이로 인해 혈액순환이 원활하게 되며 각종 심혈관 질환 들을 예방한다고 하니 계단오르기 꼭 해보시기 바라겠습니다. 

 

8. 다이어트 

계단오르기 운동효과 여덟번째는 다이어트라고 하는데요. 계단오르기는 무산소 및 유산소 운동이 모두 가능하다고 위에서 말씀드렸습니다. 이는 30분만 계단오르기를 하여도 많은 양의 칼로리가 소모되고 이 외에도 하체근육이 강화되기에 기초대사량이 늘어나기 때문인데요. 만약 다이어트를 원하신다면 계단 오르기 꼭 해보시기 바라며 위의 파란파의 효능들이 다이어트에 도움이 되니 같이 읽어보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 계단오르기 운동효과 8가지에 대해서 알아보았는데요. 평소 운동을 하는것은 건강을 지키고 예방하는데 매우 중요합니다. 그렇기에 평소 건강을 지키시려면 운동 꼭 해주시는것이 좋은데요. 만약 운동을 예약하시어 하시는것이 어렵다면 계단을 이용하여 가볍게 운동 꼭 해보시기 바라며 건강 지키시길 바라겠습니다. 여러분들 모두 건강하시길 바라며 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사합니다.