천식에 좋은 음식 10가지 정리

 

이모저모 여러분들 오늘은 천식에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 매년마다 천식 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 이는 환경오염으로 인해 미세먼지, 스트레스 등의 증가로 인해 발생을 하고 있다고 하는데요. 이외에도 코로나의 의해서도 후유증으로 이러한 증상을 호소하시는분들이 많다고 합니다. 이렇듯 다양한 이유로 인해 천식 환자들이 증가하고 있으며 성인이 되어 생긴 천식은 회복이 매우 더디게 이루어진다고 합니다. 그렇기에 천식 아래에서 증상 파악하여 보시기 바라며 미리미리 예방, 치료방법 보시고 건강 챙겨보시길 바랍니다. 그럼 아래로 따라와주세요.

천식

천식은 알레르기 의해 생긴 염증 때문에 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성 호흡기 질환이라고 하는데요. 이때문에 숨이 차고, 기침이 생기며 가슴에서 색색거리는 증상이 주로 나타난다고 합니다. 이렇게 천식을 앓고 있는 성인 인구가 5%정도 되며 시간이 갈수록 다양한 이유때문에 점차 증가되고 있다고 합니다. 대개 원인은 다양하지만 꽃가루, 곰팡이, 집먼지 진드기, 바퀴벌레, 동물 알레르기, 각종 냄새, 흡연 등등의 의한다고 하기에 그래서 오늘은 아래에서 천식을 개선 및 예방할수 있는 천식에 좋은 음식 10가지 알아보겠으니 같이 살펴볼까요?

 

천식에 좋은 음식 10가지

 

1. 아보카도 

천식에 좋은 음식 첫번째는 아보카도라고 하는데요. 아보카도 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 폐기능을 향상시켜주어 천식의 증상을 완화시키느데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 비타민 E, 칼륨등도 풍부하게 들어 있기에 노폐물을 제거하여 주며 천식 관리에 도움을 준다고 하니 아보카도 천식을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 견과류

천식에 좋은 음식 두번째는 견과류라고 하는데요. 천식에는 견과류가 매우 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히 호두, 아몬드, 건포도, 살구 등은 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있으며 비타민 E 같은 경우에도 풍부하게 들어 있기에 폐기능을 개선시키고 염증을 줄여 주어 천식 환자에게 좋다고 하는데요. 이때문에 견과류 천식을 위해 자주 드셔보시기 바라며 견과류의 경우 다양하게 토핑으로 얹어 먹을수 있기에 샐러드와 요리 등에 간단히 뿌려서 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 녹차 

천식에 좋은 음식 세번째는 녹차라고 하는데요. 녹차 속에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 줄여주며 호흡기 기관을 건강하게 만들어 주어 천식을 예방하는데 좋다고 하는데요. 또한, 녹차 속에는 카테킨 성분 및 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있기에 천식 증상을 완화하는데에도 좋다고 하니 녹차 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 생강

천식에 좋은 음식 네번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 항염작용 및 면역력 강화에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 천식을 개선시키고 완화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 생강은 기관지 경련을 완화시켜주며 천식의 의해 발작 증상도 예방하여 주기 때문에 좋다고 하니 생강 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 콩

천식에 좋은 음식 다섯번째는 콩이라고 하는데요. 콩 속에는 섬유질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 장내의 환경을 건강하게 조성하여 주고 노폐물들과 찌거기들을 배출하여 주어 장을 건강하게 만들어 주는데 도움을 준다고 하는데요. 그렇기에 면역 체계가 약해지면 발생되는 알레르기 증상들을 예방하여 주며 이로인해 천식 증상들도 완화시켜주며 개선시켜준다고 하니 콩 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 브로콜리

천식에 좋은 음식 여섯번째는 브로콜리라고 하는데요. 브로콜리 속에는 항산화제 및 염증을 줄이는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 천식의 증상을 완화시켜주며 개선시켜주어 천식으로 인한 발작 증상을 완화시켜주는데 좋다고 하는데요. 이외에도 비타민 C 및 칼슘 그리고 마그네슘, 철분 등의 영양소가 골고루 들어 있기에 천식 증상에 도움이 된다고 하니 브로콜리 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 연어

천식에 좋은 음식 일곱번째는 연어라고 하는데요. 연어 속에는 오메가 3 지방산 및 단백질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 폐의 기능을 개선시켜주며 천식의 증상을 완화하고 염증을 감소시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 비타민 D 비타민 b12 그리고 세레닌 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화시켜주는데 도움이 된다고 하니 천식을 위해 연어 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 녹황색채소

천식에 좋은 음식 여덟번째는 녹황색채소라고 하는데요. 녹황색 채소 속에는 루테인이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한, 그 중에서도 케일, 시금치, 브로콜리 등 루테인이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이렇게 루테인이 풍부하게 들어 있는 음식을 드시게 되시면 천식 증상이 완화될 뿐더러 천식에 의한 발작도 예방하는데 도움이 된다고 하니 녹황색 채소 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 오트밀

천식에 좋은 음식 아홉번째는 오트밀이라고 하는데요. 오트밀 속에는 베타글루칸 및 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 감소시켜주며 천식의 의해 일어나는 발작증상을 예방하는데에도 도움이 된다고 하는데요. 또한, 식이섬유도 풍부하게 들어 있기에 장건강을 개선시켜주어 면역력을 높이는데에도 도움이 된다고 하니 오트밀 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 고구마

천식에 좋은 음식 열번째는 고구마라고 하는데요. 고구마 속에는 베타카로틴 및 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용으로 인해 염증을 감소시켜주며 천식의 증상을 예방하고 개선시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 비타민 C 및 비타민 E 의 칼륨 영양소가 들어 있어 천식에 매우 좋다고 하니 고구마 드셔보시기 바랍니다. 

 

이모저모 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 천식에 좋은 음식  10가지에 대해서 알아보았는데요. 천식과 같은 알레르기 증상들은 일상생활을 하는데 불편함을 느끼게 될수밖에 없습니다. 그렇기에 만약 천식 증상이 심하시다면 좋은 음식들 드시면서 개선하여 보시기 바라며 10가지 보시면서 천식 완화하여 보시기 바랍니다. 오늘도 건강 챙기시길 바라며 감사합니다.