지방간에 좋은 음식 10 가지 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 안녕하세요, 오늘은 지방간에 좋은 음식 10 가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 지방간은 간에 지방이 과도하게 축척되었을때 발생을 하게 됩니다. 초기에는 인지를 하지못해 간의 손상과 심각한 문제로 이어질수 있다고 하는데요. 그렇기에 여러분들은 나의 간건강은 어떤상태인지 항상 체크를 해주셔야 합니다. 그렇기에 항상 건강검진을 통해 꼭 지방간은 있는지 없는지 확인을 하여 주시면 간건강 지키시길 바라겠으며 아래에서 지방간에 좋은 음식 10가지를 보시고 자주 섭취하여 주시기 바랍니다. 아래로 따라와 주세요.

지방간

간은 우리몸에서 독소를 제거하는 중요한 신체기관 중 하나이며 간의 문제가 생겼을 경우에는 건강의 문제가 크게 발생할수 있는데요. 지방간은 대사질환이 생기거나 몸속의 지방 관리가 제대로 되지 않을 경우에 간에 축척되어 지방간이 발생될수 있습니다. 만약 이경우가 지속될 경우 간의 염증이 발생이 되며 간경화, 간부전 그리고 다양한 제 2의 질환들을 초래할수 있습니다. 그렇기에 아래의 지방간에 좋은 음식 10가지를 자세히 살펴보시길 바랍니다. 

 

지방간에 좋은 음식 10 가지 

 

1. 헛개나무 

지방간에 좋은 음식 첫번째는 헛개나무 라고 하는데요. 헛개나무는 여러분들도 알다시피 간에 쌓인 독소를 제거하여 주며 해독하여주는 기능이 있습니다. 그렇기에 음주를 할때 전과 후에 드시게 된다면 숙취를 해소하는데 매우 좋으며 간기능을 개선시켜주고 피로를 해소 그리고 간의 독소를 제거하는데 좋다고 하는데요. 그렇기에 만약 지방간이 쌓이지 않길 원한다면 헛개나무 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 등푸른생선

지방간에 좋은 음식 두번째는 등푸른 생선이라고 하는데요. 등푸른 생선은 불포화 지방산 EPA, DHA가 풍부하며 타우린 또한 풍부하기 때문에 지방간에 영향을 끼치는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다. 그렇기에 피를 맑게 해주어 지방간을 줄일수 있는데요. 만약 여러분들이 지방간이 고민이시라면 간에 좋은 등푸른 생선 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

3. 미역

지방간에 좋은 음식 세번째는 미역이라고 하는데요. 미역에는 칼륨, 요오드, 섬유소가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 담즙, 지방에 쌓여 있는 혈전을 제거하여주는 기능이 있다고 하는데요. 이때문에 콜레스테롤을 제거하여 주며 지방간이 쌓이는것을 막아준다고 하니 미역 자주 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 칡

지방간에 좋은 음식 네번째는 칡이라고 하는데요. 칡 속에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 간에 유해물질이 쌓이는 것을 막아준다고 하는데요. 이때문에 간기능을 개선시켜주며 간에 쌓이는 독소를 막아주어 간 손상을 완화시켜준다고 하니 건강한 간을 원한다면 칡즙, 칡차 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 표고버섯

지방간에 좋은 음식 다섯번째는 표고버섯이라고 하는데요. 표고버섯은 식이섬유가 풍부하고 지방이 낮은 식품으로 꼽힌다고 합니다. 특히 간의 지방대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 지방을 분해하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 식이섬유가 풍부한 만큼 고기를 먹었을때 콜레스테롤 흡수를 지연시켜주기 때문에 혈관 기능도 개선된다고 하니 표고버섯 지방간을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 양파 

지방간에 좋은 음식 여섯번째는 양파라고 하는데요. 양파는 몸속의 노폐물을 제거하여 주고 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 예방하여 주는 기능이 있다고 합니다. 그렇기에  혈관을 깨끗하게 만들어 주며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 지방간에 좋은 양파 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

7. 식초

지방간에 좋은 음식 일곱번째는 식초라고 하는데요. 식초를 섭취하게 되면 체내의 신진대사를 활발하게 만들어 지방 축적을 하지 못하게 한다고 합니다. 그렇기에 음식에 식초를 곁들여 드시면 좋은데요. 특히 단백질과 같이 섭취를 하게 되면 위장의 소화도 식초가 도와 더욱 신진대사를 활발하게 만든다고 하니 지방간에 좋은 식초 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 새싹보리 

지방간에 좋은 음식 여덟번째는 새싹보리라고 하는데요. 새싹보리는 근래에 저희 집에서도 키웠을정도로 매우 잘 자랍니다. 새싹보리 드실때에는 15~20cm 정도 자랐을때 잘라 드시면 되며 새싹보리는 지방간을 유발하는 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤을 늘려주어 간건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 그렇기에 지방간에 좋은 새싹보리 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 감자

지방간에 좋은 음식 아홉번째는 감자라고 하는데요. 감자에는 비타민 c 가 풍부하게 들어 있어 간 기능을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 드실때에는 물에 삶아 찌는 것이 비타민 C의 소실을 줄일수 있으며 감자를 쪄서 소금과 같이 먹는다면 몸 속에 노폐물 배출에도 효과적이기에 지방간을 위한다면 감자 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 부추

지방간에 좋은 음식 열번째는 부추라고 하는데요. 부추에는 간기능 개선에 좋은 베타카로틴과 활성산소 제거를 하여주어 간해독 기능이 있습니다. 또한, 자양강장과 더불어 피를 맑게 해주는 기능까지 있다고 하는데요. 항산화, 항염증에도 좋다고 하니 부추 대사질환을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 지방간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 건강의 첫걸음은 건강에 좋은 음식을 섭취하는것인것 같습니다. 그렇기에 평소 건강한 음식들 꼭 챙겨드시기 바라겠으며 건강검진 후 지방간이 있으시다면 지방간에 좋은 음식 드시고 간건강도 꼭 챙겨주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.