심장에 좋은 음식 10가지 정리

 

잡다지식 여러분들 오늘은 심장에 좋은 음식 10가지 에 대해서 정리를 해보려고 하는데요. 심장은 우리 인체에서 제일 중요한 신체 기관 중 하나로 심장이 멈추게 된다면 한마디로 사망에 이르르게 됩니다. 그렇기에 평소 꼭 심장 건강 지켜주셔야 하며 심장에 좋은 음식들을 드셔주시면서 관리를 해주셔야 하는데요. 그래서 오늘은 아래에서 우리 신체에서 중요한 심장에 좋은 음식 10가지를 알아보려고 하니 아래에서 알아보시기 바랍니다. 그럼 알아볼까요?

심장

심장은 혈액의 수축과 이완을 통해서 한 방향으로 순환을 한다고 하는데요. 역활을 이와같이 혈액이 잘 순환 될수 있도록 도와주는 기관으로 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 기관이라고 할수 있다고 합니다. 심장의 왼쪽부분은 산소와 영양분을 실어나르며 신선한 혈액을 뿜어내고 오른쪽 심장 부분은 각 장기를 순환하여 심장으로 들어 오는 노폐물과 이산화탄소를 실어 혈액을 폐로 순환시켜주어 산소를 받아들이게 하는 역할을 한다고 하는데요. 이렇게 혈액을 온몸으로 순환시켜주어 생명을 유지해주는 기능을 한다고 하니 아래에서 심장에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

심장에 좋은 음식 10가지 정리

 

1. 아보카도

심장에 좋은 음식 첫번째는 아보카도라고 하는데요. 아보카도 속에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄어 주며 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려주어 혈액을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 한다고 하는데요. 이외에도 칼륨을 다량 함유하고 있기 때문에 체내 속에 있는 나트륨을 배출 시켜주어 혈압이 상승되는 현상도 막아준다고 하니 심장건강에 도움이 되는 아보카도 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 베리류

심장에 좋은 음식 두번째는 베리류라고 하는데요. 베리 종류에선 딸기, 블루베리, 라즈베리 등이 있습니다. 이 속에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있는데요. 그렇기에 항산화 작용을 하여 주어 암을 예방하여 주며 염증을 줄여주기 때문에 각종 혈관질환들이 예방이 된다고 합니다. 단, 드실때에는 생으로 드시는것이 영양소 섭취하기에 더욱 좋다고 하니 생으로 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 다크초콜렛

심장에 좋은 음식 세번째는 다크초콜렛이라고 하는데요. 다크초콜렛은 쓴맛이 더 많아 초콜렛으로 적당량을 섭취하게 된다면 동맥질환과 같은 혈관 질환들을 예방하여 준다고 합니다. 단, 카카오 함유량이 70% 이상 함유된 초콜렛이 좋다고 하는데요. 다크 초콜릿 속에는 스테아르산 및 올레산 이라는 성분이 들어 있기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치는 늘려주기에 다크 초콜렛 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 등 푸른 생선

심장에 좋은 음식 네번째는 등 푸른 생선이라고 하는데요. 등 푸른 생선은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액이 응고 되는 현상인 혈전을 방지하여 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는데 도움이 된다고 합니다. 이외에도 오메가 3가 풍부하게 들어 있으며 비타민 E가 들어 있기에 혈관건강 및 노화방지를 해준다고 하는데요. 이때문에 등푸른 생선 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 콩

심장에 좋은 음식 다섯번째는 콩이라고 하는데요. 콩은 우리몸의 세포막을 형성시키는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기에 세포막이 튼튼해 지면서 혈관벽이 노화와 손상을 막아주어 노화로 인해 발생이 되는 혈관을 늘어짐 현상을 막아준다고 하는데요. 이로 인해 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와준다고 하니 참고하시기 바라며 콜레스테롤 수치도 정상적으로 만드어 주어 뇌로 가는 혈류랑도 증가시켜줌에 따라 집중력 향상, 기억력 개선이 된다고 하니 콩 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 녹차

심장에 좋은 음식 여섯번째는 녹차라고 하는데요. 녹차는 세계 10대 푸드 중 하나로 플라보노이드 화합물인 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜줌에 따라 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 이때문에 신진대사를 촉진시켜주어 심장병의 원인이 되는 비만도 막아준다고 하는데요. 이외에도 녹차 속에 들어 있는 카테킨 성분은 혈관에서 혈액이 응고되어 터지거나 막히게 되는 현상을 막는데 도움을 준다고 하니 녹차 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 석류

심장에 좋은 음식 일곱번째는 석류라고 하는데요. 석류 속에는 안토시아닌 및 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용을 하여 주어 동맥경화를 막아주고 심장으로 들어 가는 혈류가 개선됨에 따라 심장건강에 좋다고 하는데요. 이외에도 대장암, 유방암 등을 예방하여 주며 소화기관 속에 염증도 낮춰주어 여러가지 건강 개선에 좋다고 하니 석류 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 호두

심장에 좋은 음식 여덟번째는 호두라고 하는데요. 호두는 세계 10대 푸드 중 하나인 견과류 입니다. 호두 속에는 비타민, 불포화지방산, 무기질, 아미노산 등 영양소가 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이때문에 콜레스테롤 수치를 개선시켜주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 혈액을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 이는 리놀렌산과 더불어 불포화지방산 때문에 혈관을 건강하게 만들어 주기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 동맥경화 및 심혈관질환 등 다양한 혈관질환들에 좋다고 하니 호두 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 토마토

심장에 좋은 음식 아홉번째는 토마토 라고 하는데요. 토마토 속에는 라이코펜 이라는 성분이 풍부하게 드렁 있습니다. 이는 대표적인 항산화 성분으로 이성분으로 인해 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮출수 있으며 이외에도 플라보노이드, 엽산 그리고 테타카로틴 이라는 성분이 풍부하게 들어 있기에 건강에 다양하게 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 혈관 건강 및 다양한 건강을 위한다면 토마토 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 버섯

심장에 좋은 음식 열번째는 버섯이라고 하는데요. 버섯은 예로부터 임금님상에 올릴 정도로 귀한 식재료로 여겨 졌다고 합니다. 그만큼 영양성분이 풍부하기 때문이라고 하는데요. 이렇듯 심장에 좋은 이유는 버섯속에 있는 에리타데닌 이라는 성분이 나쁜 콜레스테롤을 줄여주며 좋은 콜레스테롤을 늘려주어 혈액순환을 개선시켜주고 혈전을 예방하여 준다고 하니 버섯 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 심장은 우리몸에 없어서는 안될 신체기관 중 하나입니다. 만약 심장이 뛰지 않는다면 우리는 살수가 없는데요. 그렇기에 평소 심장이 건강할수 있도록 심장에 좋은 음식 드시면서 건강 챙겨보시기 바라며 영양분들 꼭 보충하여 주시기 바랍니다. 오늘도 건강챙기시길 바라며 감사합니다. 

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