종아리 근육 통증 원인 10가지, 예방법 정리

뉴 잡다지식 여러분들 안녕하세요! 오늘은 종아리 근육 통증 원인 10가지, 예방법에 대해 설명해 드리려고 합니다. 여러분은 종아리 근육 통증을 가끔 느끼시나요? 대부분의 경우, 종아리 근육 통증을 경험하는 분들은 오래 서 있는 직업을 가지고 계시거나 선천적으로 혈액 순환이 원활하지 않거나, 몸이 잘 붓는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 혈액 순환이 잘 되지 않아 종아리 부분에 피가 몰리면서 통증이 발생하게 됩니다. 그래서 오늘은 종아리 근육 통증에 대해 이야기하고, 예방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래에서 확인해 보시고 도움이 되시길 바랍니다. 그럼 시작해 볼까요?

종아리 근육 통증 

종아리 근육 통증은 종아리에만 국한되지 않는 경우가 많습니다. 발바닥과 뒷꿈치 통증을 함께 느끼는 경우도 흔합니다. 종아리는 우리 몸에서 펌프 기능을 하며 정맥을 순환시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이때 종아리 근육이 경직되면 하지 정맥의 순환에 문제가 생겨 종아리와 발바닥까지 통증을 유발하게 됩니다. 종아리 통증을 유발하는 주요 근육은 비복근과 전경골근입니다. 이 근육에 문제가 생기면 종아리 통증과 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다. 이제 이러한 종아리 근육 통증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래에서 자세히 살펴보시기 바랍니다.

 

종아리 근육 통증 원인 10가지

 

1. 하지정맥 순환 장애

종아리 근육 통증 원인 중 첫 번째는 하지정맥 순환 장애입니다. 오랜 시간 동안 서 있거나 앉아 있게 되면 다리가 무겁고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다. 다양한 이유로 종아리 근육 통증이 발생하지만, 하지정맥 순환에 문제가 생겼을 때도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 노화 등 여러 원인으로 인해 혈관에 부담이 생기고 정맥혈 역류가 막히게 되면 판막이 제 기능을 제대로 하지 못하게 되어 정맥 순환 장애가 발생합니다. 이로 인해 다리가 쉽게 붓고 땡기는 느낌을 받을 수 있으며, 쉽게 피로가 쌓이고 쥐가 자주 나는 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상을 관리하는 것이 중요합니다.

 

2. 아킬레스 건염

종아리 근육 통증 원인 중 두번째는 아킬레스 건염입니다. 아킬레스 건에 염증이 생기면 종아리 근육에 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 무리한 운동으로 인해 아킬레스 건에 과도한 부담이 가해지고, 이러한 상황이 반복되면서 염증이 생기는 경우입니다. 또한, 똑바른 자세로 앉거나 서 있지 않을 경우에도 아킬레스 건에 무리가 가해져 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 종아리 근육 통증이 생길 수 있으니, 이러한 점을 참고하시기 바랍니다.

 

3. 근육이 피로함

종아리 근육 통증 원인 세번째는 근육의 피로입니다. 근육에 피로와 스트레스가 쌓이면 종아리에 통증이 발생하거나 심한 경우 쥐가 날 수 있습니다. 이러한 증상은 종아리가 뻐근해지면서 땡기는 느낌으로 나타나며, 대개 "알이 배긴다"라고 표현되기도 합니다. 주로 장시간 서 있거나 장시간 운동을 하지 않을 때 발생하며, 이 경우 혈액순환이 원활하지 않아서 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 근육의 피로를 의심해 보시고, 적절한 휴식과 스트레칭을 통해 증상을 완화하는 것이 좋습니다.

 

4. 종아리 부종

종아리 근육 통증 원인 네 번째는 종아리 부종입니다. 부종은 혈액이나 림프액의 흐름이 원활하지 않을 때 발생할 수 있으며, 이로 인해 혈액이나 수분이 종아리에 축적되어 압박이 생기면서 통증이 느껴질 수 있습니다.부종인지 잘 모르겠다면, 종아리를 눌렀을 때 손가락 자국이 남거나 양말 자국이 사라지지 않는다면 종아리에 부종이 생겼다고 볼 수 있습니다. 또한, 심장의 기능이 저하되어 하체에 수분이 고이는 심부전 증의 경우에도 종아리 부종이 발생할 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

5. 통증 폐쇄

종아리 근육 통증 원인 다섯 번째 는 동맥 폐쇄입니다. 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막히게 되면 종아리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우, 걸을 때 통증이 유발되며, 이는 하퇴부에 혈액이 원활하게 흐르지 않기 때문에 발생합니다. 특히, 다리를 쉬었을 때는 통증이 발생하지 않지만 걷기 시작한 후 몇 분이 지나면서 통증이 나타난다면 종아리 동맥 폐쇄를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 반드시 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

6. 마그네슘 부족

종아리 근육 통증 원인 여섯 번째는 마그네슘 부족입니다. 종아리의 근육 건강을 유지하기 위해서는 미네랄, 단백질, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 필요합니다. 마그네슘이 부족할 경우, 대개 눈 부위가 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라, 마그네슘 부족은 종아리 근육에 쥐가 자주 발생하게 하며, 통증과 경련이 일어날 수도 있습니다. 따라서 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

7. 근육경련

종아리 근육 통증 원인 일곱 번째는 근육 경련입니다. 근육 경련은 종아리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 과도한 운동, 탈수, 전해질 불균형 등으로 발생할 수 있습니다. 경련이 발생하면 근육이 갑작스럽게 수축하며 심한 통증을 유발하게 됩니다. 이러한 증상은 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있으므로, 자주 발생한다면 스트레칭이나 마사지 등을 통해 종아리를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

8. 종아리 근육파열

종아리 근육 통증 원인 여덟 번째는 종아리 근육 파열입니다. 종아리 근육 파열은 일시적인 통증이 아니라 발을 디딜 때마다 통증이 발생하고 붓는 증상이 동반될 수 있습니다. 주로 활동량이 많은 운동을 하거나 외상으로 인해 근육이 파열된 경우에 발생합니다. 이러한 증상이 나타나면 환자의 상태에 따라 수술이 필요할 수도 있으므로, 정확한 진단을 위해 의료기관을 방문하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 받는 것이 회복에 큰 도움이 될 것입니다.

 

9. 근막통증 증후군

종아리 근육 통증 원인 아홉 번째는 근막통증 증후군입니다. 이 증후군은 근육과 근막에서 발생하는 통증과 경직 상태를 특징으로 하며, 특정 트리거 포인트가 자극을 받아 통증이 발생합니다. 종아리에 국한된 통증뿐만 아니라 주변으로 방사되는 통증도 유발될 수 있습니다. 근막통증 증후군은 대개 과도한 운동, 스트레스, 나쁜 자세 등으로 인해 발생할 수 있으므로, 이러한 증상이 의심된다면 적절한 관리와 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 전문가의 상담을 통해 정확한 진단과 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

10. 좌골 신경통

종아리 근육 통증 원인 열 번째는 좌골 신경통입니다. 좌골 신경통은 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 통증으로, 이 통증이 종아리까지 방사될 수 있습니다. 주로 허리디스크나 척추관 협착증과 같은 문제로 인해 좌골신경이 자극을 받으면서 발생하게 됩니다. 좌골 신경통의 통증은 전기 충격처럼 느껴지거나 날카로운 통증으로 나타날 수 있으며, 다리 전체에 저림이나 통증이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

종아리 근육 통증 예방법 

 

1. 스트레칭

종아리 근육 통증을 예방하는 방법 중 첫 번째로 스트레칭이 있습니다. 현대인들은 대개 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우가 많아 종아리 근육이 자주 뭉칠 수 있습니다. 이러한 상황에서 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진함으로써 종아리 근육 통증을 예방할 수 있습니다. 스트레칭은 단순히 종아리 통증을 예방하는 것뿐만 아니라, 다른 여러 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 중간중간 스트레칭을 꼭 실천해 보시기 바랍니다. 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고, 피로를 줄이며, 전반적인 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

 

2. 종아리 마사지기

종아리 근육 통증 예방법 두번째는 종아리 마사지기를 들수 있는데요. 많은분들이 시간에 쫓기시는 분들이 많기에 스트레칭을 제때제때 하기 힘든경우들이 많습니다. 그렇기에 종아리 마사지기를 이용하여 마사지를 해주시는것도 매우 도움이 될수 있을것 같은데요. 시중에 다양한 제품들이 많으니 이용하여 보시기 바랍니다. 

 

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3. 반신욕, 마그네슘 섭취

종아리 근육 통증 예방의 세 번째 방법으로는 반신욕과 마그네슘 섭취를 들 수 있습니다. 종아리 근육 통증은 마그네슘 부족으로 인해 발생할 수 있으므로, 부족하다면 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 반신욕을 통해 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해질 수 있습니다. 따라서 일주일에 2회 정도 반신욕을 시도해 보시기 바랍니다.

 

오늘은 종아리 근육 통증의 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다. 여러분은 어떻게 느끼셨나요? 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 종아리 근육 통증은 일상생활에 지장을 주고 다양한 활동에 제약을 가할 수 있습니다. 따라서 위에서 언급한 원인들을 살펴보시고, 빠르게 진단 및 대처하시길 바랍니다. 또한 평소에 예방법을 통해 관리하는 습관을 기르시는 것이 중요합니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.