남성 갱년기 증상 10가지, 극복방법 알아보기

 

뉴 잡다지식 여러분들 안녕하세요, 오늘은 남성 갱년기 증상 10가지, 극복방법 에 대해서 알아보려고 하는데요. 최근 아버지께서 부쩍 우울해 하시는 것 같아 남성도 갱년기 증상이 있는지 알아보게 되었습니다. 일반적으로 갱년기라고 하면 여성의 폐경기를 떠올리는 경우가 많아, 어머니에게는 신경을 썼지만 아버지에게는 소홀했던 것 같아 죄송한 마음이 듭니다. 그래서 오늘은 남성 갱년기 증상과 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해 볼까요?

남성 갱년기 

남성 갱년기 증상은 주로 호르몬의 감소로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 갱년기는 폐경기 이후의 여성에게 주로 나타나는 현상으로 인식되지만, 사실 남성도 30대 후반부터 성호르몬의 분비가 서서히 감소하기 시작하면서 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다. 남성의 경우, 테스토스테론이라는 대표적인 호르몬이 중요한 역할을 하는데, 이 호르몬은 주로 남성의 주요 생식 기관에서 생산되며, 정신적 및 신체적 건강을 조절하고 남성다움과 부부관계에서 주도적인 역할을 합니다.

 

남성 갱년기 증상은 호르몬 저하로 인해 신체 활동에 대한 의욕이 저하되는 현상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 30대 중반부터 시작되어 매년 호르몬 수치가 감소하게 되며, 나이가 들수록 호르몬 수치는 활발했던 시기에 비해 30%에서 50%까지 감소할 수 있습니다. 그러나 남성의 경우, 여성과는 달리 호르몬 기능이 완전히 소멸되는 것은 아니기 때문에 개인마다 증상의 정도와 진행 속도에 차이가 있을 수 있습니다.이러한 남성 갱년기 증상에 대해 이해하고 대처하는 것이 중요하며, 이를 통해 보다 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야겠습니다.

 

남성 갱년기 증상

 

1. 신체의 변화 

남성 갱년기 증상 첫번째는 신체의 변화라고 하는데요. 남성 갱년기가 일어날 시 신체 변화를 여러가지가 있지만 주로 테스토스테론 수치가 감소함에 따라 다양한 신체변화가 생길수 있습니다. 대개 남성분들의 성적 욕구가 줄어들거나 흥미가 감소할수 있어 성욕 감소가 일어날수 있으며 부부관계시 남성기능이 유지하는것이나 어려워질수 있다고 합니다. 

 

2. 근육량 감소

남성 갱년기 증상 두번째는 근육량 감소라고 하는데요. 남성 갱년기에서의 근육량 감소는 주로 테스토스테론 수치의 감소와 관련이 있습니다. 이로 인해 여러 신체적 변화가 발생하며, 특히 근육량과 근력의 감소가 두드러집니다. 그리고 남성의 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 자연스럽게 감소하게 되며, 이는 근육량 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 테스토스테론 수치가 낮아지면 근육의 크기와 힘이 감소하고, 운동 능력도 저하됩니다.

 

3. 피로감

남성 갱년기 증상 세번째는 피로감 이라고 하는데요. 남성 갱년기에서의 피로감은 여러 신체적, 정신적 변화와 관련이 있습니다. 이 시기에 남성호르몬인 테스토스테론의 감소가 주요 원인으로 작용하며, 이는 다양한 증상으로 나타납니다. 남성의 경우, 30대 이후 테스토스테론 수치가 매년 약 1%씩 감소합니다. 이로 인해 신체 기능이 저하되고, 피로감이 증가하는 경향이 있습니다. 피로감은 단순한 신체적 증상뿐만 아니라, 우울증, 불안, 초조함 등 정신적 증상과도 연결되어 있습니다. 이러한 증상은 일상생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

4. 뼈밀도

남성 갱년기 증상 네번째 뼈밀도 라고 하는데요. 남성 갱년기에서의 뼈 밀도 감소는 중요한 건강 문제로, 주로 테스토스테론 수치의 감소와 관련이 있습니다. 이로 인해 골밀도가 감소하고, 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 남성의 경우, 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소합니다. 이 호르몬은 뼈의 건강에 중요한 역할을 하며, 감소할 경우 골형성과 골흡수의 균형이 깨져 뼈 밀도가 감소하게 됩니다. 나이가 들면서 자연스럽게 골밀도가 감소하는 경향이 있으며, 이는 남성에게도 해당됩니다. 특히 50대 이후에는 뼈의 강도가 약해지고, 골절 위험이 증가합니다.

 

5. 체중증가

남성 갱년기 증상 다섯번째는 체중증가 라고 하는데요. 남성 갱년기는 테스토스테론 수치의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발합니다. 그 중 하나가 체중 증가입니다. 남성의 경우, 30대 중반부터 테스토스테론 수치가 서서히 감소합니다. 이 호르몬은 기초 대사율을 유지하고 근육량을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론이 감소하면 근육량이 줄어들고, 그에 따라 기초 대사량도 감소하여 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 테스토스테론 수치가 낮아지면 체내 지방이 증가하고, 특히 복부 비만이 나타날 수 있습니다. 이는 남성의 신체에서 여성호르몬으로의 전환을 촉진할 수 있습니다.

 

6. 우울증

남성 갱년기 증상 여섯번째는 우울증 이라고 하는데요. 남성 갱년기는 테스토스테론 수치의 감소로 인해 다양한 신체적 및 정신적 증상을 유발합니다. 그 중에서도 우울증은 남성 갱년기에서 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 남성의 경우, 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면서 기분 변화와 우울증이 발생할 수 있습니다. 테스토스테론은 기분 조절에 중요한 역할을 하며, 수치가 낮아지면 우울증의 위험이 증가합니다. 한 연구에 따르면, 중년 남성의 갱년기 증상과 우울증 간의 인과관계를 확인하였으며, 갱년기 증상이 우울증 및 자살 생각에 미치는 영향을 분석하였습니다.

 

7. 집중력 저하

남성 갱년기 증상 기억력저하 라고 하는데요. 남성 갱년기는 테스토스테론 수치의 감소로 인해 다양한 신체적 및 정신적 증상을 유발하며, 그 중 집중력 저하가 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 남성의 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면서 인지 기능과 집중력이 저하될 수 있습니다. 테스토스테론은 기억력과 인지 능력에 중요한 역할을 하며, 수치가 낮아지면 이러한 기능이 영향을 받습니다. 갱년기 증상으로 인한 불안감, 우울증, 피로감 등이 집중력 저하를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 균형을 방해하고, 세로토닌 분비를 감소시켜 기분과 인지 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

 

8. 심혈관 문제

남성 갱년기 증상 심혈관 문제라고 하는데요. 남성 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적 및 정신적 증상을 유발하며, 심혈관 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 남성의 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면서 심혈관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 테스토스테론은 심혈관 건강에 중요한 역할을 하며, 수치가 낮아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 갱년기 남성은 대사 증후군의 위험이 증가하며, 이는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 심혈관 질환과 관련된 위험 요소를 포함합니다. 

 

9. 체온조절의 어려움

남성 갱년기 증상 체온조절의 어려움 이라고 하는데요. 남성 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 유발하며, 그 중 하나가 체온 조절의 어려움입니다. 이 문제는 남성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 남성 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면서 체온을 조절하는 중추인 시상하부의 기능이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 열성 홍조, 야간 발한, 미열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

10. 관절통

남성 갱년기 증상 관절통 이라고 하는데요. 남성 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발하며, 그 중 하나가 관절통입니다. 관절통은 남성 갱년기 동안 흔히 나타나는 증상 중 하나로, 남성 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면서 관절의 염증이나 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 관절의 기능 저하와 관련이 있으며, 관절염과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 아침에 일어날때 관절이 뻣뻣하게 느껴질수 있으며 관절 주위가 붓는 증상도 나타날수 있습니다. 

 

남성 갱년기 극복방법 알아보기

 

남성 갱년기 증상 위에서 잘 보셨죠? 이외에도 극복방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 아래에서 내용을 보시고 극복방법에 대해서도 알아보시기 바랍니다. 

 

갱년기극복방법

 

 

갱년기좋은식품10가지

 

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 남성 갱년기 증상, 극복방법에 대해서 알려드렸는데요. 갱년기가 오게 되면 대부분의 분들의 신체의 변화 때문에 많이 힘들어 하시며 우울증과 무기력에 빠지신다고 합니다. 그렇기에 이럴때일수록 나의 건강을 잘 돌아보시기 바라며 나의 건강 철저히 챙겨보시기 바랍니다.