독감에 좋은 음식 10가지 정리

뉴 잡다지식 여러분, 오늘은 독감에 좋은 음식 10가지를 알아보려고 합니다. 날씨가 제법 추워지면서 감기 및 독감에 노출되는 분들이 많아졌습니다. 독감에 걸리면 고열이 나고 온몸이 쑤시며, 적어도 일주일 이상 고생하게 되니 정말 힘든 경험입니다. 따라서 독감 바이러스에 약하신 분들은 면역력을 길러주면서 독감에 좋은 음식 10가지를 섭취하는 것이 바람직할 것 같습니다. 오늘은 독감에 좋은 음식 10가지를 소개할 예정이니 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 또한, 독감은 면역력에 의해 걸리는 경우가 많으니 면역력에 좋은 효능들도 함께 알아보도록 하겠습니다.

독감

독감은 감기를 일으키는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 질환입니다. 일반 감기와는 달리 독감은 코막힘, 기침, 인후통 등의 국소적인 증상보다는 발열, 근육통, 두통 등 전신에서 증상이 나타납니다. 주로 날씨가 춥고 건조한 10월부터 시작되어 겨울을 지나 5월까지 독감 발생률이 높아집니다. 독감의 원인은 바이러스 내에서 전자 돌연변이가 지속적으로 발생하면서 면역력이 없는 항원을 가진 바이러스가 출현하기 때문입니다. 이러한 면역력이 없는 바이러스가 사람들 사이에 급속히 퍼져나가면서 대유행이 일어납니다. 또한, 독감의 증상으로는 오심, 구토, 설사, 복통 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 따라서 아래에서 소개할 음식을 섭취하시고, 면역력을 꼭 길러 독감을 이겨내시길 바랍니다.

 

독감에 좋은 음식 10가지 정리

 

1. 도라지

독감에 좋은 음식 첫번째는 도라지를 들수 있는데요. 도라지 속에는 사포닌 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 몸안의 면역력을 증진시켜주어 감기로부터 바이러스를 제거하고 예방하는 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 아르기닌, 트립토판, 비타민 등의 성분도 포함되어 있기에 사포닌과 더불어 면역력을 고취시켜 주며 천연 진해거담제 역할을 하여 호흡기 안의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭혀주고 밖으로 배출시켜주는 효능이 있다고 하니 도라지 독감을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

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2. 대추

 

독감에 좋은 음식 두번째는 대추를 들수 있는데요. 대추 속에는 비타민C가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 천연 항산화제로써 활성산소를 제거하여 주며 몸의 노화를 방지하여 주어 나쁜 바이러스를 제거하여 주고 면역력을 길러주는데 좋다고 하는데요. 이외에도 호흡기를 강화시켜 잔기침을 제거하고 몸을 따듯하게 만들어 주어 혈액순환을 도와준다고 하니 드셔보시기 바라며 또한, 콧물로 인해 코가 막혔을 경우에도 좋다고 하니 독감을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 생강

 

독감에 좋은 음식 세번째는 생강을 들수 있는데요. 생강 속에는 진저롤 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 탁해진 혈액을 맑게 만들어주어 혈액순환을 원활하게 하여 주고 몸을 따듯하게 만들어 주어 면역력 개선에 좋다고 하는데요. 이외에도 땀을 내게 해주어 열을 내리는 효능도 있다고 하니 독감에 걸렸을때 드셔보시기 바라며 목이 칼칼한 증상이 있을때 기침을 차츰 멎게 만들어 준다고 하니 생강 이를 위해 드셔보시기 바랍니다 .

 

4. 홍삼

독감에 좋은 음식 네번째는 홍삼을 들수 있는데요. 홍삼 속에는 사포닌 성분 중 진세노사이드라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 면역력을 증진시킬 뿐더러 면역력이 떨어져 생긴 독감에도 탁월한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 또한, 홍삼 추출물에는 인플루엔자와 같은 예방접종 효과를 증가시킬수 있으며 장을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 면역세포를 증가시키고 면역 능력에 매우 큰 효과를 보인다고 하니 홍삼 독감을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

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5. 귤

 

독감에 좋은 음식 다섯번째는 귤을 들수 있는데요. 겨울에 제철인 귤은 비타민C 가 풍부하기도 유명하다고 합니다. 그렇기에 비타민C가 풍부하여 기침과 가래를 멎게 하는 효능이 탁월하다고 하는데요. 이외에도 두통을 해소시켜주는데도 좋다고 하니 드셔보시기 바라며 그냥 귤을 드시는것도 좋지만 귤껍질에 영양소가 제일 풍부하게 들어 있기에 버리지 마시고 씻어서 말려 차로 끓여드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 유자

 

독감에 좋은 음식 여섯번째는 유자를 들수 있는데요. 유자 속에는 비타민C, 비타민 A, 무기질, 구연산 등 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 몸살이나 감기에 걸렸을때 땀을 내게 해주면서 열을 내리는데 도움을 주며 기침이 심하여 편도가 부엇을때도 가라앉혀 주는 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 소염작용을 하여 염증을 가라앉혀주는데 좋은 과일이며 항산화 효과도 뛰어나기에 세포를 재생시키는데에도 좋다고 하니 유자 독감을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 무와 파

 

독감에 좋은 음식 일곱번째는 무와 파를 들수 잇는데요. 무에는 비타민 C 및 소화를 도와주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 면역력을 향상시켜주며 목의 통증을 완화시키고 잔기침에 도움이 된다고 하는데요. 또한, 파에는 비타민 C, 비타민 A그리고 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어 있다고 하니 드셔보시기 바라며 알리신 성분이 들어 있어 바이러스 질환 및 독감에 도움이 되고 몸을 따듯하게 해주고 해열 , 소염작용에도 도움이 된다고 하니 무와 파 독감을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 녹용

독감에 좋은 음식 여덟번째는 녹용을 들수 있는데요. 녹용속에는 프로테오글리칸, 레시틴, 콜라겐, 폴리아민 등의 면역력 활성에 도움되는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 면역력을 개선시켜주어 독감을 예방하는데에도 탁월하다고 하는데요. 또한, 이외에도 몸에 좋은 성분들이 다량으로 들어 있어 아직까지도 많은분들이 녹용을 드시고 계시며 기력회복, 원기회복에 도움을 준다고 하니 독감을 위해 드셔보시기 바랍니다. 아래에서 녹용 효능 더욱 자세히 알아보세요.

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9. 마늘

 

독감에 좋은 음식 아홉번째는 마늘을 들수 있는데요. 마늘속에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 향균 작용을 하여 면역 체계를 강화시켜주며 감기나 독감 같은 증상들의 감염성 질환들을 예방 및 치료하여 준다고 하는데요. 이외에도 마늘 속에 있는 겔라이신이라는 성분이 염증을 억제하여 주며 면역 체계를 강화시켜준다고 하니 마늘 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 녹차

 

독감에 좋은 음식 열번째는 녹차를 들수 잇는데요. 녹차 속에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 이 성분이 항산화 작용을 하여 면역 체계를 강화시켜주며 항암작용 및 외부로 부터 들어 오는 나쁜 바이러스 들과 세균들을 막아주고 제거하여 주는데 도움을 준다고 하는데요. 이로 인해 독감을 예방할수 있게 만들어 준다고 하니 녹차 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

뉴 잡다지식 여러분, 잘 보셨나요? 독감에 걸리게 되면 많이 아플 뿐만 아니라 일상생활을 하기 어렵습니다. 그렇기에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 영양을 챙기는 것도 필수적이므로, 음식으로 필요한 영양소를 꼭 섭취하시기 바랍니다. 또한, 홍삼, 침향, 녹용 등의 보충제도 함께 챙겨 드시면서 면역력을 길러보시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며, 감사합니다.